Диета кармоону чечкен аял алгач ачкачылык менен күрөшүүгө аргасыз болот. Бул татаал күрөштө табитти бир кыйла төмөндөтүүчү психологиялык методдор жана каражаттар жардам берет.
Ал зарыл
- - эфирдик майлар;
- - суу;
- - имбирь;
- - корица;
- - чилли;
- - Көк чай;
- - Васаби;
- - зыгыр уругу;
- - өнүп чыккан буудайдын дан эгиндери;
- - Сулу жармасы.
Нускамалар
1 кадам
Медитация жана авто-тренинг менен алектен. Учурда ачкачылыкты жыт менен басуу үчүн атайын шамдар бар. Жыпар жыттуу ванналарды, денеге ороп, укалоону колдонсо болот. Алар ачкачылык менен натыйжалуу күрөшө турган оң маанайды жаратышат.
2-кадам
Ачарчылыкты басуу үчүн атайын ароматерапияда колдонула турган эфир майларынын аралашмасын даярдаңыз. Негиз катары 100 мл жүзүм майын алып, ага 15 тамчы бергамот, лимон, пачули жана таттуу аскөк кошуп алыңыз. Продукт эки күн бою тыгыз жабык айнек идишке куюлушу керек. Келечекте аны массаж процедуралары учурунда жана ваннада колдонсо болот.
3-кадам
Көнүгүү көңүлдү тамактан башкага бурууга жардам берет. Пассивдүү эмес, активдүү эс алууну тандаңыз. Узак сейилдөө жана дем алуу көнүгүүлөрү ачкачылыкты унутууга гана мүмкүнчүлүк бербестен, ден-соолукка пайдалуу таасир этет.
4-кадам
Көпчүлүк диеталар тамактын ортосунда жеңил тамактарды камтыйт. Бул убакыт аралыгында табитти басаңдаткан тамактарды колдонсоңуз болот. Аларга бадам, авокадо, алма, жумуртка, кара шоколад, tofu, жашылча ширелери, майсыз сүт, салат кирет.
5-кадам
Ачкачылыкты азайтуу үчүн тамактарыңызда татымалдарды колдонуңуз. Булар имбирь, корица жана ысык чили. Ачкачылыктан арылтуу үчүн корицаны, ошондой эле имбирди чайга кошсоңуз болот. Васаби жакшы таасир берет. Япония таттуу татымына майланган бир-эки калориясы төмөн кытырак нандар менен жеңил тамак ичүү жетиштүү, анткени жеңил тамакты көпкө унутуп калуу үчүн.
6-кадам
Зыгырдын уругун жашылча салаттарына кошуңуз. Курамындагы клетчатка жана май кислоталарынын көптүгү аппетитти көпкө басууга жардам берет. Өсүмдүк протеинине каныккан буудайдын өнүп чыккан дандары мындай кубаттуулукта андан кем эмес пайдалуу. Курамында ачкачылыкты басаңдаткан углевод бар сулу боткосун колдонуп тамак бышырууга аракет кылыңыз. Көк чайдын курамында канттын деңгээлин турукташтырган катехиндер бар. Глюкоза нормалдуу болгондо ачкачылык болбойт. Ошентип, көк чай ичип алыңыз!
