Сымбаттуу болуунун жолунда көпчүлүк тандайт: сергек жашоо образы, туура тамактануу, тамактануу жана спорт менен машыгуу. Мунун баары туура жана гармониялуу жашоонун ажырагыс бөлүгү. Дени сак жашоо образына өтүүнү чечип, бузулуп калбоо жана туура иш алып баруу өтө маанилүү. Дени сак жашоо образына жардам бере турган азыктар бар. Алар биздин ден-соолугубузду сактоо менен ачкачылыкты басууга жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Белгилүү алма гармонияга ээ болууну каалагандар үчүн эң маанилүү жардамчылардын бири. Алмаларда пектин же клетчатка бар, бул токчулук гормонунун таасирин узартат. Алманын кичинекей бөлүгүн күндүн каалаган убагында жесе болот жана дененин токчулук сезимине жардам берет.
2-кадам
Катуу сырдын кичинекей кесимчеси да токчулукту тез сезүүгө жардам берет. Сырды эртең менен же түштөн кийин кичинекей тамак катары жесе болот.
3-кадам
Зыгыр уругу ашказанга жана териге абдан пайдалуу. Бирок, бир-эки чай кашык майдаланган зыгырдын курамында Омега 3 майлары бар экендигин жана акырындык менен сиңип кетишин билгендер аз. Организм тамак сиңирүү менен алек болуп, ошол эле учурда пайдалуу заттарды алат.
4-кадам
Эгерде сизде лактозага аллергия жок болсо, анда табигый коюу йогурт ачкачылыктан куткарган эң сонун азык. Калың консистенциясы менен ал жайыраак сиңип, организмге пайдалуу заттар бир калыпта берилет.
5-кадам
Күчтүү жана тез-тез ачкачылык сезими менен, буурчак өсүмдүктөрүнө артыкчылык берүү керек. Алар акырындык менен сиңип кетишет. Аларда трипсин ингибиторлору жана лектиндер бар, ошонун аркасында токчулук гормону көбөйөт.
6-кадам
Канчалык таң калыштуу болсо дагы, кадимки чочко майы каныктыруу гормонунун деңгээлин көтөрүүгө жардам берет. Мындай каражатты көп колдонууга болбой тургандыгын унутпаңыз.
7-кадам
Ден-соолукка пайдалуу жана жагымдуу тамактардын бири - авокадо сыяктуу жемиштер. Курамында камтылган була жана бир каныктырылбаган майлар сиңирүү үчүн көп убакытты талап кылат.
8-кадам
Күндүн биринчи жарымында гранулдуу быштак идеалдуу. Анын курамында казеин белогу бар жана май аз болгондуктан, сиңүү убактысы узак болот.
9-кадам
Белгилүү сулу жармасы абдан пайдалуу жана ачкачылык сезимин басат. Ал жай сиңет, курамында бета-глюкан бар, ал организмдеги калдыктарды кетирүүгө жардам берет.
10-кадам
Анан, акыры, суу жөнүндө айтыш керек. Бир стакан жөнөкөй суу ашказанды толтуруп, кыска мөөнөткө токчулук сезимин пайда кылат.
