Күнүмдүк рациондо ушул азыктардын болушу мээнин жакшы иштешин камсыз кылат.
Нускамалар
1 кадам
Авокадо. Ал эң жакшы ден-соолукка ээ каныкпаган майларды жана жогорку сапаттагы белокту камсыз кылган омлет менен жакшы айкалышат (булар мээнин туура айлануусуна кепилдик берген компоненттер).
2-кадам
Жапайы лосось. Жапайы семгада көп кездешкен эң пайдалуу май кислоталары көңүлдүн сезимдүүлүгүн жана курчтугун жогорулатат, блюз жана тынчсызданууну кетирип, эс тутумду жакшыртат.
3-кадам
Blueberries. Бул мээни активдүү жана ден-соолукту чыңдоо үчүн эң жакшы табигый азык.
4-кадам
Сарымсак. Бул биздин мээ клеткаларыбыздын жоюлушуна жол бербей, күчтүү коргойт.
5-кадам
Помидорлор ликопенге бай, деменциянын өнүгүшүн жана мээ ишинин башка карылык өзгөрүүлөрүн алдын алат.
6-кадам
Зайтун майы көңүлдү алаксытуудан, уйкусуздуктан жана маанайдын өзгөрүүсүнөн сактайт.
7-кадам
7. Какаелла (какао буурчактарынын кабыгы). Илимпоздор какаеланы адамдын мээсинин иштешин колдоочу эң керектүү беш азыктын катарына кошушту.
8-кадам
8. Жаңы чөптөр. Бул темирдин мыкты табигый булагы, мээнин нормалдуу иштеши үчүн өтө маанилүү.
9-кадам
Анар - бул жөнөкөй антиоксиданттар, мээбизди агрессивдүү радикалдык кол салуулардан коргойт.
10-кадам
Seeds. Аларда магний, антиоксиданттар жана мээнин иштешин камсыз кылуу үчүн зарыл болгон башка азык заттар бар.
