Тамак-аштын сапаты жана түрү ар дайым сырткы көрүнүшүнө таасирин тийгизет, андыктан тамакты кылдаттык менен тандаңыз. Эгер сезгенүү, кургакчылык, тыгыздык жана башка көптөгөн тери көйгөйлөрү менен күрөшүүдөн чарчасаңыз, анда териңизге кам көрүүчү каражаттар көтөрө албай калышы мүмкүн, анда диетаңызды өзгөрткөнүңүз жакшы натыйжа берет.
Көк чай
Ал ысык мас болушу керек. Суусундук канчалык салкын болсо, анын курамындагы антиоксиданттар ошончолук аз калат жана тери сезгенүүнү жеңип, кан айланууну жакшыртат. Эртең мененки кофени көк чайга алмаштырыңыз, өзгөрүү бир жуманын ичинде байкалат.
Туна жана башка балыктар
Балыктын этин алмаштырыңыз. Балыктын курамында белок жана селен көп, бул теринин ийкемдүүлүгүнө таасир этет. Эгер териңиз бошоп калса, бирок аны өзгөрткүңүз келсе, анда менюга көбүрөөк балык кошуңуз. Консерваланган азык-түлүк да жасай берет!
Шпинат
Балдарга жакпаган өсүмдүктү жесеңиз, бырыштын пайда болушуна жол бербейт (эгерде бырыш көп болсо, анда шпинат жардам бербейт). Шпинат ошондой эле тери рагынын алдын алуу чарасы катары колдонулат. Салатка же гарнирлерге шпинатты кошуңуз. Бул идиштерди ар тараптуу гана эмес, денеңизди кубандырат.
Citrus
Эгер сизде аллергия жок болсо, апельсин жана лимон терини өзгөртө алат. Цитрус жемиштери С витаминине бай болгондуктан, пигментация көрүнүшүн басаңдатып, терини ден-соолукка пайдалуу кылат. Бардык цитрус жемиштери бири-бири менен жакшы айкалышат, андыктан шире, смузи жана салаттар үчүн ар кандай айкалыштарды түзүп, эксперимент жүргүзсөңүз болот.
