Көп адамдар кантип тез арыктоого болот деп ойлонушат. Сиздин кыялыңыздагы фигурага тез жана натыйжалуу өтүүгө жардам берген өнүмдөр бар экендигин бардыгы эле биле бербейт.
Кантип тамактануу керек жана бир эле учурда арыктоо керек?
Бул суроону гармония жана сулуулук жолуна түшкөн бардык адамдар беришет. Бул жерде жооп - бул оңой, ушул тизмеден арыктоо үчүн жөнөкөй тамактарды диетаңызга кошсоңуз болот. Сиздин фигураңыз канчалык тездик менен кемчиликсиз болуп калганына таң каласыз.
- Oatmeal. Ооба, ооба, ал аны көпчүлүк балдар сүйбөйт, крупту жек көрөт. Бул арыктоодо алмаштыргыс жардам, анткени тамак сиңирүүнү нормалдаштырат жана ичегини мындай керексиз токсиндерден тазалайт.
- Быштак. Булчуңдардын өсүшү үчүн белок көп болгон сонун эртең мененки, түшкү же кечки тамак. Аны бир кашык бал же кыям менен жесеңиз болот - аз калориялуу жана пайдалуу десерт аласыз.
-
Деңиз капустасы. Продукт баарына эле ылайыктуу эмес, бирок анын пайдасы чоң. Деңиз балырында 100 граммда 24, 9 ккал гана бар жана ал абдан жакшы каныккандыкты берет, ошону менен аппетитти басаңдатууга жардам берет.
- Шпинат. Бул продукт калориясы төмөн - 100 граммга 20 ккал, ал эми курамында белок жана теринин жана чачтын абалына оң таасирин тийгизүүчү ар кандай микроэлементтер бар. Салаттарга, шорполорго, негизги курстар ж.б.
- Грейпфрут. Бул сонун жемиш аппетитти азайтып, тамак сиңирүүнү жакшыртат. Аны негизги тамактын алдында колдонуу максатка ылайыктуу.
- Жаңгактар жана кургатылган жемиштер. Тамак-аш катары колдонула турган таттуу азыктардын мыкты орду, бирок этият болуңуз, бул азыктар калориясы өтө жогору.
Ошентип, продукциянын бул топтому салмакты азайтууга жана фигураны чыңдоого жардам берет, бирок сиз диетаны көнүгүү менен айкалыштырсаңыз гана болот.
