Туулган күн орозосу - бул көптөгөн күндөрдөгү жылдын акыркы орозосу. Ал 40 күнгө созулуп, Улуу майрам - Машаяктын төрөлүшү менен аяктайт. 25-ноябрдан 6-январга чейинки мезгилде жумуртка, эт жана сүт азыктарын, ошондой эле алкоголдук ичимдиктерди колдонууга тыюу салынат. Өнөкөт оорулары бар адамдар орозо тутушу дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Ошондуктан, ден-соолукка зыян келтирбөө үчүн, орозо тутумун медицина адисинин пикирин жана дин кызматкеринин батасын эске алуу менен кабыл алуу туура болот.
1. Орозо организмге стресс болуп калбашы үчүн, тамак-аш акылга сыярлык жана салмактуу болушу керек. Орозо кармаган адамдын негизги милдети - белоктун жетишсиздигин алдын алуу. Ошондуктан арык менюну түзүүдө өсүмдүк белогу бар азыктарга (буурчак, соя, козу карын, жаңгак) чоң көңүл буруу керек.
2. Орозо кармоо үчүн алдын ала даярдануу керек. Ошондуктан, анын башталышына болжол менен эки жума калганда, майлуу тамактардан баш тартып, жеңил тамактарга өтүңүз.
3. Шаршемби жана жума күндөрү, башкача айтканда кургак тамак жеген күндөрү (бышырылган тамакты жегенге тыюу салуу) жаңгактарга, мөмө-жемиштерге, жашылчаларга жана кебек нанга басым жасаңыз.
4. Балык азыктарына уруксат берилген күндөрү (шейшемби, бейшемби, ишемби жана жекшемби күндөрү 28-ноябрдан 1-январга чейин) балыкты жегениңизди унутпаңыз.
5. Ашказан-ичеги-карын трактынын нормалдуу иштеши үчүн диетада биринчи курстар болушу керек. Андыктан козу карын жана жашылчадан жасалган шорполорду даярдап алыңыз.
6. Депрессиядан сактануу үчүн десертти унутпаңыз. Орозо минималдуу иштетүүнү жана даярдоону талап кылган жөнөкөй тамакты баалайт. Ошондуктан, кургатылган жемиштер (кургатылган өрүк, кара өрүк, курма, анжыр, кургатылган банан) жана бал таттуу катары идеалдуу.
7. Эгерде орозонун менюсу ар кандай жана салмактуу болсо, анда орозо ден-соолугуңузга оң таасирин тийгизип, организмди тазалап, витаминдер менен байытат.
