Арыктоо процесси кадимки диетага белгилүү чектөөлөрдү киргизет. Баардыгы эле аларга узак убакытка чейин туруштук бере алышпайт, жана пайда болуп жаткан "бузулуулар" абалды начарлатып жиберет. Көпчүлүктү кубандыргандай, акыркы мезгилде чыдамы жок адамдар дагы чыдай турган диета пайда болду. Бул жайыт диетасы.
Мындай диета дайыма ачкачылык сезимин баштан кечирген адамдар үчүн эң сонун. Ал кадимки тамакты жөнөкөй, бирок тез-тез тамак-аш менен алмаштырууну камтыйт. Ушул режимдин аркасында организмге каныктыруу керек болгон калориялардын саны азаят.
Жайыт диетасы учурунда тамак сиңирүү процесстери үчүн энергия керектөө көбөйөт, ошондуктан метаболизм тездейт. Ошол эле учурда ашыкча тамактануу болбойт, күндүз бийик тонус сакталат, ал эми түнкү уйку ыңгайлуу жана тынч болот.
Орточо көлөмдө бат-баттан тамактануу организмге бир гана пайда алып келет, бардык тамак сиңирүү органдарын кадимкидей абалда кармайт. Бул диета гастрит жана жаралар менен ооруган адамдарга уруксат берилет, ошондой эле жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу үчүн сунушталат.
Жайыт диетасында күнүнө жок дегенде алты тамак болушу керек. Убакытка катуу байлануу жок. Чипсы, крекер, печенье, булочка, жаңгак сыяктуу азыктарга тыюу салынат. Мөмө-жемиштерди көзкарандысыз тамак-аш түрүндө жеген туура эмес, анткени алар ашказан ширесин чыгарууга түрткү берип, ачкачылыкты пайда кылат. Бирок алардан салаттарды бышырсаңыз болот. Алгачкы шарт - ашказанга тийгизген таасирин нейтралдаштыруу үчүн жашылча салаттарын нан менен жеш керек.
Мыкты тамактар:
Сүт азыктары;
ар кандай ботко;
мюсли;
дан кытырактары;
жашылча сорпосу бар шорпо;
тоок эти;
арык балыктар;
омлет же бышырылган жумуртка;
жашылча салат;
сүт кошулган чай.
Жеңил тамактардын ортосундагы тыныгуу - 3 сааттан ашык эмес. Продукттар бири-бириңиз менен сиз каалагандай бириктирилет. Эң башкысы, ар бир тамактын порция көлөмү 150-200 грдан ашпайт.
Жайыт диетасы - бул эч нерседен баш тартпастан, өзүңүздү иретке келтирүүнүн оңой жолу.
