Азыркы жашоонун башкы көйгөйү - окуялардын ылдамдыгы. Адамдар бир жакка барууга шашылышат, натыйжада кадимки эртең мененки же түшкү тамакты ичүүгө жетишсиз. Адатта, тамак чагылгандай жеңил тамакка айланат, адатта, биз андан тышкары дагы бир нерсе жасайбыз. Чыныгы тамактануу процессине багытталган эмес жана ден-соолугуңузга өтө зыян.
Жай тамак
Жалпысынан азыраак чагып, тамакты жайыраак жана узак чайноо керек. Бир караганда, эч кандай кыйынчылык жок жана жетишилген натыйжаны сарпталган убакыт менен салыштырып болбойт. Италияда 20 жыл мурун эле "жай тамак", англисче жай тамак - "жай тамак" деген аталыш менен кыймыл түзүлгөн. Ар бир адам бул жашоо образын ынтымактуу кабыл алып, заманбап фаст-фудга шашылбашы керек. Мода пайдалуу дегенди билдирбейт.
Өзүмдү толук сезип жатам
Бүгүнкү күндө көпчүлүк адамдар өз салмагын жоготуп алуудан коркушат. Изилдөөлөр ырастагандай, жай тамактануу ашыкча салмактан арылууга жардам берет. Жай тамакты чайнап, адам чындыгында азыраак жейт, анткени мээ токчулукту таануу үчүн 20 мүнөттү алат. Шашып жатсаңыз, ушул узак мүнөттөрдө канча кошумча кесим жейсиз? Жай тамактаныңыз, ошондо ашыкча тамак жегенге чейин токчулук сезилет. Албетте, "жай тамактануудан" сырткары спортту жана ден-соолукка пайдалуу тамактарды гана кошуу зыян келтирбейт.
Даамынан ырахат алыңыз
Шашылып тамак-ашты бөлүк-бөлөк жутуп, даамын толук таанып билүү мүмкүн эместиги баарына түшүнүктүү. Кээде жөн гана эмне жегениңди түшүнбөй каласың. Эгерде сиз диетаңызды бузуп, сонун пицца же десерт жесеңиз дагы, тамак тез сиңип кетсе, сезимдердин толуктугун алуу мүмкүн эмес жана бул учурда ал бөлүк кыйла чоңураак болот. Тамак-аш ырахаттанып, "Матрица" кинотасмасындагыдай рухсуз жана биологиялык чийки зат катары кызмат кылбашы керек.
Туура сиңирүү
Жакшылап чайнап жеген тамак сиңирилээри эч кимге жашыруун эмес. Тамак сиңирүү ооздон башталаарын унутпаңыз. Бул этапта тамактын үстүнөн туура иштөө керек, андан кийин ансыз деле бош эмес калган органдарга жардам бересиз.
Appeasement
Тамакты чайноо процессине көңүл бөлүңүз, башка нерсеге алаксыбаңыз. Бул жараян кандайдыр бир медитацияга айланышы керек. Бүгүнкү жашоо башаламан ойлор жана кыймылдар менен толтурулган. Тамактанып жатканда нервтенип, кыйналуунун кажети жок. Ойлонуу менен өлчөнсүн, мындай учурда көйгөйлөр аз болуп калсын.
