Фигуранын сымбаттуулугу гана туура тамактануудан көз каранды эмес, ошондой эле адамдын жыргалчылыгына жана анын сулуулугуна көз каранды. Суук тушта деле дарыгерлер кээ бир тамактарды диетага кошуп, башкаларын колдонууну чектөөнү сунушташат деп бекеринен айтышкан жок. А түгүл андан да олуттуу оорулар атайын диетасыз болбойт. Ошол эле учурда, тамактануунун негизги каталарынан сактануу керек, анткени алар ден-соолукка, семирүүгө жана пайдалуу заттардын туура эмес сиңишине алып келет.
Туура эмес тамак-аш айкалышы
Тамак-аш азыктары адам үчүн азыктын негизги булагы болуп саналат. Бирок алардын бири-бири менен туура эмес айкалышы, курамындагы витаминдер менен минералдардын организмге пайда алып келбегендигине алып келет. Мындан тышкары, мындай керектөө тамак сиңирүү көйгөйлөрү менен коштолот. Себеби белоктор, майлар жана углеводдор ар кандай ферменттердин таасири менен бөлүнөт. Биринчиси, мисалы, ашказанда кычкыл чөйрө, экинчиси үчүн щелочтук чөйрө пайда болот. Аралаштыруу ичеги-карын жолундагы микрофлоранын бузулушуна алып келет.
Ошондуктан айкалышуунун негизги эрежелерин сактоо абдан маанилүү. Протеин азыктарын бири-бири менен аралаштырбаңыз, аларды углеводдор жана майлар менен бирге колдонбоңуз. Жашылчалар белоктор менен жакшы келишет. Ошондой эле, курамында углевод бар азыктарды аралаштырбаңыз. Таттуу, мөмө-жемиш жана сүттү башкалардан бөлөк-бөлөк жеген жакшы.
Күнү бою белоктордун, майлардын жана углеводдордун туура эмес бөлүштүрүлүшү
Майлар да, белоктор да, углеводдор да адамдын жыргалчылыгы үчүн абдан маанилүү. Бирок, алардын күн бою туура эмес бөлүштүрүлүшү тамак сиңирүү жана семирүү көйгөйлөрү менен коштолот. Мунун алдын алуу үчүн углеводдуу тамак-ашты күндүн биринчи жарымында гана жеш керек - андан кийин алар организм тарабынан энергияга айланып, ашказанга жана жамбашка түшпөйт. Майлар, бирок каныкпаган майлар гана эрте мененки түшкү тамактануу учурунда алынат. Ал эми белоктор - кечки тамак учурунда, анткени алар токчулук сезимин көпкө калтырышат, бирок ошол эле учурда фигурага зыян келтирбейт. Бирок жашылча-жемиштерди тамак сиңирүү үчүн көп убакыт талап кылынгандыктан, күндүз жакшы жеген жакшы.
Диета сакталбаса
Диетанын жетишсиздиги ден-соолуктун начарлашына, салмактын начарлашына жана ичеги-карын ооруларына алып келет. Эртең мененки жана түшкү тамакты карабай койсоңуз, анда бөлүнүп чыккан шире ашказандын былжыр челин дат басып, организм майын запаста сактай баштайт. Жана 1-2 тамактанууда керектүү өлчөмдөгү азык-түлүктү алуу бир топ кыйынга турат. Ошондуктан күнүнө жок дегенде 3 маал, бир маалда тамактануу маанилүү. Дагы жакшы, кичинекей бөлүктөрдө бөлүп жегиле, бирок көп учурда.
Дененин жекече өзгөчөлүктөрүн эске албай
Ар бир адамдын денеси индивидуалдуу болгондуктан, бир эле адамга жакшы сиңип, экинчисине толугу менен ылайыксыз болуп калышы мүмкүн. Ошондуктан сиздин жыргалчылыгыңызды угуу жана ашказанга оордук сезимин калтырган азыктардан баш тартуу өтө маанилүү. Мисалы, ден-соолукка пайдалуу алма жана сүт ичтин кайнап кетишине алып келиши мүмкүн, ошондуктан айрымдар ден-соолукту коргоо боюнча адистердин жана диетологдордун кеңешине карабастан, аларды өткөрүп жибергени оң.
