Көптөгөн адамдар тамак-аштын калориялуулугуна кам көрүшөт, сүттү да четте калтырбайт. Кофеге же чайга кошулган сүт фигурага зыян келтирбейби? Сүт шорпосун жей аласызбы? Күзгүдөн жагымсыз сюрприз таппоо үчүн, ушул суусундуктун калориясын алдын ала билип алыңыз.
Нускамалар
1 кадам
Сүттүн калориялуулугун аныктоо үчүн алгач анын майлуулугун табуу керек. Сүттөгү майдын пайызы мезгилге, уйдун азыктануусуна жана багылышына, ошондой эле малдын тукумуна жараша өзгөрүп турат. Майлуулук биринчи саан мезгилинде жана саан мезгилинин акырында аябай өзгөрүп турат. Алгачкы төрт-беш айда сүттүн майлуулугу пайызы болжол менен 3, 5–4% түзүп, бирдей деңгээлде кармалып, андан кийин тез өсө баштайт, кээде 6% га жетет. Күзүндө жана кышында сүт адатта майлуураак болот.
2-кадам
Эгерде сиз дүкөндөн сүт сатып алсаңыз, анда анын майлуулугу баада жана таңгактын өзүндө да жазылышы керек. Сүттү чыгарган ишканага жараша, курамы бирдей майдагы өнүмдүн калориялуулугу ар кандай болушу мүмкүн, бирок бул айырмачылык анчалык деле чоң эмес жана бир нече бирдикти түзөт. Демек, 1,5% сүттүн жүз граммында 47 калория, сүттө 3, 2% май - 60, 3,5% - 64 калория бар. Майлуулугу 7,5% түзгөн концентрацияланган сүттүн курамында жүз граммда 140 калория бар.
3-кадам
Эң төмөнкү калориялуу продукт - майсыз сүт. Аны алуу үчүн каймакты таза сүттөн бөлүп алышат жана келечекте ал өз алдынча продукт катары да, диетикалык сүттөн жасалган деликатестерди өндүрүүдө дагы колдонулат. Жүз грамм майсыз сүттө болгону 31 калория бар.
4-кадам
Эгерде сиз даамдуу сүттү сатып алсаңыз, анда калориясы кадимки сүттүн курамындагы майдын курамы менен айырмаланышы мүмкүн. Таңгакты жакшылап изилдеп көрүңүз - өндүрүүчү жүз грамм суусундуктун курамындагы калориялардын санын белгилеши керек эле.
5-кадам
Эртең мененки тамакта канча калория бар экендигин билүү үчүн калория калькуляторун колдонуңуз. Ал үчүн сүттүн майдын пайызын белгилеп, миллилитрдин санын көрсөтүңүз. Бир нече секунданын ичинде программа сизге жооп берет.
