Диета кармоо үчүн эбегейсиз эрктүүлүк керек - бир жумадан бир айга чейин таттууларсыз, унсуз жана жашоодогу башка ырахатсыз. Ошол себептен туура тамактануу кеңири популярдуулукка ээ болду - таттууну колдонууга мүмкүнчүлүк берген ишенимдүү меню. Айрыкча PP менюсунда өз колуңуз менен жана минималдуу шекер менен жасалган десерттер бааланат.
Диеталык банандагы блинчиктер
Банандын куймактары даамдуу жана даамы классикалык блинчиктерге окшош, бирок алар таттуу жана өтө назик болуп чыгат. Бышыруу үчүн сизге төмөнкүлөр керек болот:
- 200 мл сүт;
- 2 банан;
- кууруу үчүн өсүмдүк майы;
- 100 грамм ун (буудайдын ордуна, сулу кебегин колдонсо болот;
- 50 грамм шекер;
- эки жумуртка.
Банандарды блендерде майдалап туурап, сүттүн жарымын куюп, жумуртка, ун жана шекерди кошобуз. Массанын бир тектүү болушу үчүн, дагы бир нерсени блендер менен дагы бир жолу согуп алыңыз. Андан кийин бир аз өсүмдүк майын жана сүттүн калган бөлүгүн кошуңуз. Блинчиктерди бышырса болот.
Дасторкондо мындай куймактарга коюлтулган сүт, каймак же кыям тартылат жана алар ысыкта да, муздакта даамдуу. Ал эми буудай унун сулу жармасына (кадимки оролгон сулуну блендерде майдалап), ал эми кантты бир кашык балга алмаштырсаңыз, сулу жармасы деп аталган эң сонун диетикалык тамак аласыз.
Быштак кошулган алма суфлеси
Абдан жөнөкөй тамак, даамдуу жана шекери жок! Тамак бышыруу үчүн бизге төмөнкүлөр керек:
- быштак 200 гр;
- 1 таттуу алма;
- бир орто тооктун жумурткасы.
Өнүмдөрдү тандап жатканда, быштак буудайдуу болбошу керек, бирок мүмкүн болушунча бир тектүү болушу керек. Алманын кабыгын сыйрып, андан соң майдалап сүргүчтөн өткөрүп, быштак жана жумуртка менен жакшылап аралаштырганыңыз жөн. Пайда болгон камырды бышыруучу табага салыңыз (кичинекей силикон алсаңыз болот), эң жогору жагына коюп, микротолкундуу мешке беш мүнөт салып коюңуз. Текшерүүгө даярдык абдан жөнөкөй - суфлеге манжаңызды коюңуз. Эгерде быштак жабышып калса, анда дагы 2-3 мүнөт бышыруу керек.
Суфлени корица себилген табакка салыңыз.
