Адам денеси - өзүн-өзү тазалоо жана өзүн-өзү айыктыруу программасы бар татаал табигый система. Программалар туура иштеши үчүн бул тутумду кантип сактоого болот? Туура тамактануу темасы бүгүнкү күнгө чейин жандуу жана шамдагай.
Өзүнчө тамактануу темасы кеңири кароого татыктуу. Логикасы жөнөкөй. Организмге бир эле учурда кирген тамак-аш азыктары ашказан ширесинин таасири менен эрий баштайт. Химиялык реакциялардын чынжырчасы пайда болот жана анын натыйжасы эмне экенин бир гана Кудай билет.
Жана акыркы натыйжада, эки гана жол бар
Биринчи вариант
Ден-соолуктун начардыгы, энергиянын аздыгы, тамактын мастыгынын натыйжасында баш оору, сырткы келбети, ар кандай оорулардын өнүгүшү жана организмдин эрте карташы.
Экинчи вариант
Энергетикалык жана эмоционалдык көтөрүлүш, көздөгү жылтылдоо, кызаруу, сулуу тери, ашыкча салмактын жетишсиздиги жана эң негизгиси, жашоонун мыкты сапаты.
Экинчи жолду тандап, бактылуу жашаңыз! Бирок бул үчүн организмге каргашалуу кесепеттерсиз азык-түлүктү кантип туура айкалыштыруу керектигин аныктоо керек.
Товарлардын туура тандалышы
Өсүмдүк тектүү, табигый, иштетилбеген продукцияга артыкчылык берилет. Азыр генетикалык жактан модификацияланган өнүмдөрдүн көпчүлүгү сунушталууда, муну да эске алуу керек жана андан сактануу керек. Кантты, курама майларды, ак буудай унун жана андан жасалган азыктарды колдонуудан баш тартуу максатка ылайыктуу.
Денеге көптөгөн жашылчаларды сунуштаңыз, анткени анда адам организмине керектүү бардык микроэлементтер бар. Баса, бир стакан йогурттун майдаланган тутамы эртең менен абдан канааттандырат жана денеге тийгизген таасири боюнча бир стакан табигый ширенин ордун басат. Жогоруда айтылгандардын бардыгы өзүнчө электр менен камсыздоонун негизи болуп саналат.
Өзүнчө тамактануу үчүн эки эрежени сактоо керек.
Белок жана углеводдорду өзүнчө жегиле.
Денедеги кислота-негиз балансын көзөмөлдөңүз.
Бул үчүн сиз билишиңиз керек
Эт, жумуртка жана балык - бул иштетүү үчүн кислоталуу чөйрөнү талап кылган белоктуу азыктар; ал 2-3 саат бою иштетилет; алууда суюктуктун жана шекердин көлөмүн азайтыңыз.
Жашылчалар, нан, картошка, макарон - бул углеводдор; 1-2 саат щелочтук чөйрөдө иштетилет; кабыл алуу учурунда кантты колдонбоңуз.
Белок менен углеводдуу тамак-аштын кислота-негиз балансынын балансына болгон катышы 3 порция углевод үчүн 2 протеин азык-түлүгүнүн үлүшүнө туура келиши керек.
