Боор - адамдын организминдеги эң ири без, ал канды токсиндерден тазалайт, тамакты сиңирүү үчүн зарыл болгон өт чыгарат. Мындан тышкары, витаминдер, темир, гликоген боорго чөгөт. Бул маанилүү органдын үзгүлтүксүз иштеши үчүн рационго ал үчүн пайдалуу тамактарды кошуу керек.
Seafood
Эт организм үчүн өтө оор болгондуктан, аны жумасына эки жолудан көп эмес жегенге аракет кылыңыз. Калган күндөрү деңиз азыктарын жана балыктарды жегиле. Балыктын майлуулугу төмөн сорттору бул органга өзгөчө пайдалуу - шортан, сазан, форель, хек, галибут. Асшаян, деңиз балыры, мидия бооруңузду кубандырат.
Сүт азыктары
Ачытылган сүт азыктары боорго оң таасирин тийгизет: табигый йогурт, быштак, айран, айран. Эгерде сизге таза сүт жакса, аны башка тамактардан бөлүп ичиңиз, бышырылган тамак менен жууп салбаңыз.
Жашылчалар
Боорду чыңдап, анын иштешин колдогон азыктардын катарына жаңы жашылчалар жана чөптөр кирет. Жашылча-жемиштерден салаттарды жасаса болот, аны майонез эмес, өсүмдүк майы менен татып коюу керек. Зыгыр уругу, зайтун, күн карама же кычы майы бооруңузду кубандырат, андан көрө муздак сыгылган май.
Эртең менен ач карынга бир стакан жылуу суу ичсеңиз, боор жакшы иштейт.
Кургатылган жемиштер
Калийге бай инжирлер боордун алкоголь, майлуу тамактар, никотин жана кофеин стресстеринен тезирээк калыбына келишине жардам берет. Кургатылган өрүк жана кара өрүк боорго пайдалуу, алар организмдеги токсиндерди жана токсиндерди кетирүүгө жардам берет.
Таттуу жемиш
Боордун жакшы иштеши үчүн тамак-ашта жетиштүү өлчөмдө табигый шекер болушу керек. Банан, жүзүм, таттуу алма, шабдалы жана өрүктү мезгил-мезгили менен жеп турсаңыз, аны аласыз. Бул жемиштер экологиялык жактан таза аймактарда өстүрүлүп, аларды багуу үчүн табигый жер семирткичтерди колдонушу керек.
Citrus
Цитрус жемиштерин жеш боордун абалына жакшы таасир этет, анткени курамындагы антиоксиданттар жана С витамини андагы тазалануу процесстерин жакшырта алат.
Бооруңузду тазалоо жана айыктыруу үчүн тамеки тартуудан, майлуу жана куурулган тамактардан, алкоголдон баш тартыңыз.
Көк чай
Көк чайдын курамында антиоксиданттар боорду стимулдаштырат жана боорду токсиндерден тазалоого жардам берет. Бул суусундуктун пайдалуу таасирлерин сезүү үчүн күнүнө 2-3 стакандан ичүү жетиштүү.
Дан эгиндери жана дан эгиндери
Витаминдерге жана минералдарга бай күрөң күрүч, ундан жасалган нан, гречка, буудай, таруу боордун ден-соолугун чыңдап, организмдеги зыяндуу заттарды кетирүүгө жардам берет. Кашканы тамактануунун негизи кылыңыз, ошондо сиздин жашооңуз бир топ жакшырат.
