Тамактануу боюнча беш кеңештин жардамы менен бир жуманын ичинде ашыкча килограммдан арыктап кетсеңиз болот. Бул жөнөкөй эрежелер тамак-ашка болгон чоң чектөөлөрдү жана катуу диетаны жактырбагандарга ылайыктуу.
Нускамалар
1 кадам
Туура тамактануу жана диета кармабай арыктоо үчүн тамакты май колдонбой даярдаңыз. Бул алардын абалын начарлатпайт. Бирок калория кыйла аз болот. Диета бышырууга ылайыктуу идиштерди колдонуңуз. Пароход, мультиварка же аэродрижник - бул ден-соолукка зыян келтирбей бышырган тиричилик техникасы.
2-кадам
Арыктоо үчүн эң жакшы убакыт - уйку. Кечкисин эң жакшы тамак - бул балык, майсыз эт жана жашылчалар. Арыктоо гормону түн ичинде иштейт, ал майды активдүү күйгүзөт. Кечкиге углеводдорду колдонбогонуңуз оң. Эгерде сиз баарын туура жасасаңыз, анда уйку учурунда арыктоо процесси максималдуу болот. Жана ашыкча килограммдар акырындап жоголо баштайт. Диета кармабай арыктоону каалагандар үчүн эң жагымдуу жол - бул ач карынга уктоо.
3-кадам
Кара кофе майды күйгүзүү процессин активдештирет. Аны десерттин ордуна түштөн кийин колдонуу сунушталат. Кофеин организмде жылуулуктун пайда болушун шарттайт, бул калорияларды күйгүзүүгө жардам берет.
Баса, эспрессо даамы аппетитти басат. Ошол ашыкча килограммдарды жоготуп жатканда, кофени ырахаттанып ичиңиз.
4-кадам
Сүт балдарга гана эмес, катуу диеталарсыз арыктагысы келгендерге да пайдалуу. Эртең менен 1,5% майдан турган стакан сүт ичсеңиз, эртең мененки тамактан кийин эле арыктай баштасаңыз болот. Арыктоо үчүн сүттүн курамындагы белок эң пайдалуу. Ал майдын күйүп кетишин тездетет. Бул жөнөкөй - сиз сүт ичип, арыктайсыз.
5-кадам
Суу - сымбаттуу фигуранын негизги шериктеринин бири. Күн сайын 1,5 литрге чейин суу ичип турсаңыз, үйдө оңой арыктай аласыз. Тамактануудан жыйырма мүнөт мурун бир стакан суу ичүү эрежесин түзүңүз. Бул ыкма ашказанга ашыкча тамак-аштын киришине жол бербейт. Демек, азыраак калория алынат.
