Денедеги үзгүлтүксүз иштөө, миңдеген калорияларды күйгүзүү жана ар кандай көнүгүүлөр ар дайым көптөн күткөн натыйжаны сулуу жана чымыр денеде бербейт. Бул диетада туура тамак-аштын жоктугу менен түшүндүрүлөт, ансыз идеалдуу форма чындык эмес, кыял бойдон калат.
Суу
Суу ички органдардын натыйжалуу иштешин камсыз кылат, организмди токсиндерден арылтат жана денени суусуздануудан сактайт, бул көбүнчө жогорку протеин диеталарынан жана күчтүү көнүгүүлөрдөн улам пайда болот, бул учурда суюктук жоготулат. Күнүнө 2 литр таза суу сөзсүз ичүү керек. Суунун көлөмүн көзөмөлдөө үчүн, аны эки литрлик бөтөлкөгө куюп койсоңуз болот, ал күндүн аягында норма аткарылган-аткарылбагандыгын көрсөтөт.
Жумуртка
Жумурткада булчуңдардын курулуш материалы болгон белоктор бар. Ошол эле учурда жумуртканын агы курамында углеводдор жок болгондуктан, салмактын азайышына өбөлгө түзгөн аз калориялуу продукт деп эсептелет. Сарыларды гана ченемдүү дарылоо керек, алардын санын күнүнө эки же үчкө чейин чектөө керек.
Быштак
Быштактын курамында казеин бар, анын жардамы менен ачкачылык сезими басаңдайт, бирок ошол эле учурда организм ачка болбойт, анткени ал быштактан пайдалуу жана аш болумдуу заттарды, анын ичинде организмдеги зат алмашуу процесстерин тездетүүчү рибофлавинди алат..
Тооктун жана индюктун эти
Белок көп жана даамы жогору идеалдуу азыктар. Тооктун жана индюк эти минималдуу калорияны камтыйт, бирок алар ачкачылыкты күндүн дээрлик бардык мезгилинде канааттандыра алышат.
Балык
Углеводдор жана майлар дээрлик жок болгон дагы бир продукт. Ошол эле учурда балыктарда булчуңдардын өсүшүнө жооп берген жана жүрөктүн жана кан тамырлардын ден-соолугун камсыз кылган белок, каныкпаган май кислоталары көп.
Oatmeal
Тамак-аш буласынын сонун булагы. Сулунун бир порциясы күнүмдүк клетчаткага болгон төрттөн бир бөлүгүн камсыз кылат. Эгер сулу боткосун мөмө-жемиш жана кургатылган мөмө-жемиштер менен толуктасаңыз, анда булчуң массасын көтөрүп, ден-соолугуңузга кам көрбөстөн, даамдуу жана пайдалуу тамактан көбүрөөк пайда ала аласыз.
Asparagus
Бул жашылчанын курамында минималдуу калория жана максимум минералдар жана витаминдер бар. Аспарагус кислотасы жана калий туздары бөйрөктүн жакшы иштешине өбөлгө түзөт, жана спорт менен машыккан мезгилде арыктоо учурунда организмге чириген азыктарды алып салууга чоң жүк түшөт.
