Бардык ар кандай диеталардын арасында ашкабак эң жумшак жана эффективдүү болуп саналат. Цуккининин жардамы менен арыктасаңыз болот, эң негизгиси, ден-соолукка зыян келтирбей.
Ашкабак диетасынын артыкчылыктары
Цуккини абдан пайдалуу жана калориясы төмөн продукт. Анын курамында А, В, С витаминдери, ошондой эле ниацин, темир, натрий, кальций, магний жана фосфор бар. Ошондой эле, анын гипоаллергендүү болушу абдан маанилүү, ошондуктан ал балдарды жана ичеги-карын оорулары бар адамдарды тамактандырууга ылайыктуу.
Абдан (100гр 19дан) цуккини арыктоо үчүн идеалдуу продукт кылат. Ошондой эле холестеролду азайтып, зат алмашууну жакшыртат. Цуккини идиштерин жүрөк оорусу жана кант диабети менен ооруган адамдарга колдонуу сунушталат.
Ашкабак диетасынын жалпы принциптери
Цуккини тандоодо териси жука жаш жемиштерге басым жасоо керек. Мындай цуккини бышыруу керек, анткени анда витаминдер жана пайдалуу заттардын көпчүлүгү бар.
Диета үчүн цуккини идиштерин бышыруу артык.
Цуккини - тооктун төшү, балыктын ар кандай түрлөрү, ошондой эле арык козу же уй этин бириктирген жакшы.
Ичимдиктин туура режимин унутпаңыз. Ашкабактан диетаны арыктоо үчүн натыйжалуу тамактануу керек
Чакан порциялар ар кандай диетанын эффективдүүлүгүнүн ачкычы. Бир тамактын бир бөлүгүнө туура келиши керек
Ашкабактан жасалган диета үчүн идиштер
Ашкабак диетасын 3, 7 же 10 күн сактоого болот. Диета менен тамактануу ар кандай болушу мүмкүн. Бул менюга кириши керек, ошондой эле тооктун төшү жана жашылчалары бар жеңил цуккини шорпосу диета үчүн эң сонун. Фарш менен толтурулган цуккини бышырсаңыз болот.
Цуккини гарнир катары кайнатып же бышырып бышырса болот. Мындай гарнирге майсыз фарштан, бышырылган бышырылган бышырылган котлеттерден, бышырылган балыктан же бышырылган балыктан алышат.
Кайнатылган жарма менен менюну ар тараптуу кылууга тыюу салынбайт - Жаңы жашылча-жемиштерди дагы ичсеңиз болот. Катуу Менюга жашылча-жемиштерден жана жашылчалардан жасалган салаттарды, ошондой эле күнүнө бир-эки жемиш кошсоңуз болот.
