Арыктоонун ийгиликтүү жүргүзүлүшүнүн 10 сыры

Арыктоонун ийгиликтүү жүргүзүлүшүнүн 10 сыры
Арыктоонун ийгиликтүү жүргүзүлүшүнүн 10 сыры

Video: Арыктоонун ийгиликтүү жүргүзүлүшүнүн 10 сыры

Video: Арыктоонун ийгиликтүү жүргүзүлүшүнүн 10 сыры
Video: 10 Простых Упражнений, Которые Избавят Вас от Жира на Животе 2024, Март
Anonim

Дээрлик ар бир сексуалдык өкүл сымбаттуу болууну кыялданат. Бул асыл максатка жетүү жолунда жөнөкөй, бирок натыйжалуу кеңештер жардам берет.

Арыктоонун ийгиликтүү жүргүзүлүшүнүн 10 сыры
Арыктоонун ийгиликтүү жүргүзүлүшүнүн 10 сыры

1. Тамакты так белгиленген сааттарда алыңыз. Эң жакшысы күнүнө 5 маал, башка жеңил тамактарсыз жана пландаштырылбаган чайларсыз.

2. Кичинекей табакчаларды колдонуңуз. Кичинекей табак сыйымдуулукка толгон күндө дагы, кадимки идишке караганда кичине бөлүгүн кармайт. Ошондой эле, мындай учурда, кошулмадан баш тартуу керек.

3. Акыркы тамак уктаардан 3 саат мурун. Бул маанилүү эреже бир нече күндүн ичинде көрүнүктүү натыйжаларды берет.

4. Күнүнө жок дегенде 20-30 мүнөт спорт менен машыгыңыз. Анын ар кандай көрүнүшүндө үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо сизге каалаган натыйжага жакыныраак болот.

5. Суюктукту көп ичүү. Ичүүнүн туура режими ийгиликтүү арыктоо үчүн абдан маанилүү, андыктан күн сайын бир-эки литр суу ичүү керек.

6. Тамактанар алдында суу ичүү керек. Эгер тамак ичерден 15-20 мүнөт мурун бир стакан суу ичсеңиз, анда сиз азыраак жейсиз.

7. Тамак-аш күндөлүгүн жазыңыз. Бул азыктануу жаатында кандай каталар кетирилип жаткандыгын көрүп, аларды оңдогонго жардам берет.

8. Тамагыңыздан ырахат алыңыз. Эң жакшысы унчукпай, жай жана кылдат тамактануу керек. Тамакка көңүл буруу менен, тезирээк толтура аласыз. Ошондой эле, телевизор жана китеп денеңиздин муктаждыгынан алда канча көп тамактанууга түрткү берет.

9. Арам тамактан толугу менен баш тартыңыз. Бул категорияга сода, фастфуд, бардык куурулган тамактар жана таттуу токочтор кирет. Ошондой эле, алкоголдук ичимдиктерди толугу менен алып салуу керек.

10. Кошумча жол-жоболор. Ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө бардык мүмкүн болгон ыкмаларды колдонуу керек: контрасттык душ, өзүн өзү укалоо, ар кандай оромолдор.

Кошумча килограммдар менен күрөшүү үчүн, колдо болгон бардык каражаттарды жана сырларды колдонуу жакшы. Дал ушул учурда сиз каалаган максатка жакындайсыз.

Сунушталууда: