Жашылча-жемиштердин пайдасы

Мазмуну:

Жашылча-жемиштердин пайдасы
Жашылча-жемиштердин пайдасы

Video: Жашылча-жемиштердин пайдасы

Video: Жашылча-жемиштердин пайдасы
Video: Организмге эн коп пайда алып келген жер-жемиштер! Созсуз корунуз! 2024, Март
Anonim

Жашыл жашылча-жемиштердин кандай артыкчылыктары бар деген суроо арыктоо көйгөйүнө кабатыр болгондорду кызыктырары шексиз. Детокс диетасынын негизин түзгөн жашыл жашылча-жемиштер - эң натыйжалуу бири.

Жашылча-жемиштердин пайдасы
Жашылча-жемиштердин пайдасы

Ден-соолукка пайдалуу жашыл жемиштер

Эксперттер биринчи кезекте авокадолорго көңүл бурууну сунушташат - бул холестерол деңгээлин төмөндөтүүчү көп каныккан майлардын булагы. Авокадо Е витамининин булагы - табигый антиоксидант жана сулуулуктун витамини, ошондой эле лютеин - көздүн көрүүсүнө пайдалуу таасирин тийгизген уникалдуу табигый зат.

Брокколи - бул баарына белгилүү продукт. Негизги пайдалуу касиети - бул рактын пайда болушуна жол бербей турган сульфоран менен индолдун болушу. Брокколи витаминдерге жана нымдуу азыктарга бай. Баса белгилей кетүүчү нерсе, кадимки капуста андан кем эмес пайдалуу жана ошол эле учурда анын курамында калория аз жана тамак-аш талчалары көп.

Жашыл мөмө-жемиштер менен арыктаңыз

Сүрөт
Сүрөт

Жашыл диета - бул жашыл тамактардын - акиташтын, жашыл алмуруттун, жашыл алманын, капустанын жана ар кандай жашылчалардын негизиндегидей тандалган диета.

Эмне үчүн жашыл азыктарды тандаш керек? Чындыгында, алардын курамында калориялар өтө аз (бул учурда авокадо өзгөчө), бирок ошол эле учурда организмдин витаминдерге жана минералдарга болгон муктаждыгын толугу менен канааттандырат. Жана хлорофилл, анын жардамы менен жашыл жашылча-жемиштер түскө ээ болуп, зат алмашууну жакшыртып, иммундук системаны чыңдайт.

Бул жерде күн үчүн меню үлгүсү келтирилген. Эртең мененки тамакка бир-эки алма, бир стакан майсыз айран, 100 г майсыз быштак, бир стакан көк чайды кумшекерсиз даярдап коюңуз. Түшкү тамакта бир аш кашык кебек жана бир ууч карагай жаңгагын жей аласыз. Түшкү тамакка жеңил шорпо, капуста жана бадыраңдан жасалган салат даярдап, бир сааттай убакыт өткөндөн кийин, каалаган жемиштерден жеп алыңыз. Кечки тамак үчүн бууга бышырылган этти же балыкты, жашылчадан жасалган салатты жана фета сырын бышырыңыз. Жумуртканын агын бир-эки уктоодон бир саат мурун жесеңиз болот.

Сунушталууда: