Туура диета фигурага, салмакка, физикалык активдүүлүккө гана эмес, эркек потенцияга да таасир этет. Толук жана салмактуу меню эркектердин күчүн бышкан карылыкка чейин сактоого жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Эксперттер эбак эле аныкташкан бир катар өнүмдөр, алар пайдалуу таасир этет потенцию. Биринчиден, бул белокко бай азык. Эркек гормону өзү - тестостерон өндүрүшүнө өбөлгө түзөт, анткени ушундай тамак. Ошондуктан күчтүү жыныстын диетасында эт жана балык болушу керек. Ырас, эттин арык түрлөрүн тандоо сунушталат. Болбосо, мындай тамак эркектин күчүнө терс таасирин тийгизет. Балыкты кайнатуу же бууга бышыруу жакшы; скумбрияга же камбалага артыкчылык берүү сунушталат. Сүт азыктары белокко бай болгондуктан, эркектин рационунда дагы болушу керек. Кадимки потенция үчүн адистер тооктун жана бөдөнөнүн жумурткасын жегенге кеңеш беришет. Алардын курамында эркектер үчүн өтө керектүү витаминдер жана минералдар көп.
2-кадам
Деңиз азыктары да потенцияга жакшы таасир этет. Мидия, креветки, устрицалар - алардын бардыгы эркектерге абдан керек болгон микроэлементтердин булагы. Жаңгак, жаңгак, бадам, фундук, мисте сыяктуу жаңгактарды эркектердин жыныстык күчү үчүн "биринчи жардам" деп атоого болот. Жаңгактардын курамында Е витамини бар, ал потенция үчүн абдан пайдалуу, ошондой эле организмди өсүмдүк белогу менен каныктырат. Баса, Е витамини уруктарда жана өсүмдүк майларында болот. Демек, бул азыктардын бардыгы эркектердин диетасында болушу керек.
3-кадам
Эркектердин күчүн сактоодо дагы бир шексиз "жардамчы" жашылчалар. Алардын курамында жыныс бездеринин ишин активдештирип гана тим болбостон, иммундук системага жакшы таасирин тийгизген витаминдер жана минералдар бар. Сельдерей, капуста, сабиз, репа, редиска, петрушка - бул азыктар организмди пайдалуу заттар менен азыктандырат жана эркектин күч-кубатын колдойт.
4-кадам
Потенцияга оң таасирин тийгизүүчү таттуулардын катарына какао, бал, кургатылган жемиштер жана шоколад кирет. Бирок булочка жана каймак токочторду жебеген жакшы, анткени алар потенцияга жакшы таасир этпейт. Нанды сүйгөн эркектер кара буудайга же кебекке артыкчылык бериши керек. Бул сорттордо жакшы потенция үчүн маанилүү болгон В витамини бар. Тазаланган ундан жасалган ак нанды жок кылуу керек. Ал организмди "тез" углеводдор менен каныктырат, бирок курамында пайдалуу заттар жок.
5-кадам
Жыйынтыктап айтканда, өнүмдөрдүн жардамы менен эркектердин потенциясын көп жылдар бою сактоого болот деп айта алабыз. Сиз жөн гана диетаңызды бир аз карманыңыз, ден-соолукка пайдалуу тамактарга артыкчылык берип, зыяндуу тамактардан баш тартыңыз.
