Безеткилер май бездеринин тыгылышынын натыйжасында пайда болот. Адатта, өспүрүм курагында пайда болгон гормоналдык деңгээлдин өзгөрүшү жана туура эмес тамактануу менен да козголушу мүмкүн. Айрым тамактарды диетаңыздан алып салуу менен, кыска убакыттын ичинде теринин абалын жакшырта аласыз.
Консерванттардын деңгээли жогору болгон азыктар
Бүгүн, дүкөндөрдүн текчелеринен адамга керек болгон көптөгөн азык-түлүктөрдү табууга болот, анда ар кандай консерванттар болот. Алар бир кыйла коопсуз болушу мүмкүн жана өтө агрессивдүү таасир дененин абалына, ар кандай өзгөрүүлөрдү алып келет.
Беттеги ысыктарды кетирип, териңизди мүмкүн болушунча жылмакай жана жаркыраш үчүн синтетикалык кошулмалар менен азыктарды азайтуу керек. Шоколад токочторунан, ар кандай фаст-фуддан, колбасалардан, бардык түрдөгү соустардан жана майонезден, ошондой эле көптөгөн консерванттар менен даамды жогорулатуучу заттардан баш тартуу керек. Өнөр жайда өндүрүлгөн канттуу суусундуктарды, ошондой эле сода гана эмес, ширелерди да ичүүгө болбойт. Анын үстүнө, суусаганды, илимпоздордун изилдөөлөрүнө ылайык, кадимки ичүүчү суу менен жакшы кандырышат.
Майлуу тамактар
Майлар адамдын организмине керек, бирок белгилүү жана чектелген санда. Пайдалуусун табигый азыктардан алууга болот: тазаланбаган зайтун майы, балык, эт, жаңгак, быштак, сыр. Калган майлуу тамактардан баш тартуу керек.
Адатта жасалма жол менен жаратылган транс-майлар теринин абалына жана жалпы ден-соолукка өзгөчө зыяндуу. Алар ар кандай куурулган тамактан, шоколаддан жана башка таттуулардан, сүттүн майынан, майдан, маргаринден, демек, көптөгөн өнөр жай бышырылган азыктарынан табылат.
Транс майлар жүрөк-кан тамыр системасынын абалына терс таасирин тийгизип, зат алмашууну бузат. Жана бул безеткилердин жана ысыктардын пайда болушу менен гана эмес, семирүү менен да толтура.
Кофе жана жемиштер
Кофени ашыкча колдонуу, айрыкча сапаты төмөн, ошондой эле беттин жана дененин терисинин абалына таасир этет. Организмде кофеиндин көптүгү кортизолду, стресстин гормонун көбөйтөт, ал безеткилерди дагы козгойт. Мындан тышкары, ач карынга кофе ичүү тамак сиңирүү органдарынын иштешинин бузулушуна алып келиши мүмкүн, анын микрофлорасы теринин абалына жана жалпы ден-соолукка дароо таасир этет.
Мөмө-жемиштер организмге пайдалуу, анткени анда адамга керектүү витаминдер, минералдар жана башка биологиялык активдүү заттар бар. Бирок, көп санда, алар зыян келтириши мүмкүн. Биринчиден, аларда кант көп, экинчиден, алар кичинекей безетки пайда болгон аллергиялык реакциялардын пайда болушун шартташы мүмкүн. Ошол себептен алар менен, айрыкча цитрус жемиштери менен көп алектенбеш керек.
