Гректер илгертен эле гармониянын, ден-соолуктун жана узак жашоонун сырлары менен белгилүү болушкан. Бул сырлардын бардыгы табигый жана ден-соолукка пайдалуу грек азыктарын диетага киргизүүгө негизделген.
Зайтун жана зайтун майы
Зайтундар Грециянын чыныгы символу. Зайтун жана алардан алынган май ден-соолукка жана сулуулукка керектүү азыктар деп эсептелет. Гректер зайтун майын дээрлик бардык тамактарга кошушат, анткени ал витаминдерге жана микроэлементтерге бай майлардын катарына кирет, анын үстүнө, бул өтө жаркыраган, өзгөчө даамга ээ. Мындан тышкары, зайтун диеталык продукт болуп саналат: 100 граммга болжол менен 115 ккал.
Сыр Фета
Грек фета сыры койдун же эчкинин сүтүнөн жасалат. Заманбап дүйнөдө ал чыныгы брендге айланды - дүкөндөрдүн текчелеринен Грецияда гана эмес Фета сырынын аналогдорун таба аласыз, бирок гректер Фетаны өз өндүрүшүнүн сыры деп атоо укугун коргошкон. Сырдын калориялуулугу 100 грамм өнүмгө болжол менен 260-290 ккал түзөт. Анын курамында темир, кальций жана В тобундагы витаминдер көп.
грек йогурту
Грек йогурту биздин классикалык йогуртка караганда бир кыйла коюу. Анын ичинде дээрлик сүт сарысы калган эмес, аны жасоо үчүн эки эсе көп сүт талап кылынат. Калориялуулугу - 100 граммда болгону 50-60 ккал. Грециянын йогурту диета кармагандарга, ичеги-карын жолунун иштешин жакшыртууга, депрессия менен стресстен арылууга, иммунитетти көтөрүүгө эң сонун ылайыктуу.
Шарап
Грецияда өндүрүлгөн кургак кызыл шарап, акылга сыярлык өлчөмдө, жүрөк-кан тамыр системасына оң таасирин тийгизип, табитти нормалдаштырат, бул ашыкча салмактан арылууга алып келет. Бардык дарылык касиеттерин ачып берүү үчүн 1-1,5 стакан жетиштүү.
Seafood
Деңиз азыктары жок кайда барса болот! Деңиз балыктарында омега-3, В тобундагы витаминдер, йод, фосфор, калий, магний ж.б. Креветка витаминдердин бүтүндөй алфавитин камтыйт: алардын курамында биздин ден-соолугубуз үчүн өтө зарыл болгон A, B, C, D, E топторундагы витаминдер бар. Мындан тышкары, деңиз продуктуларынын бардыгы жогорку сапаттагы сиңимдүү протеиндин чыныгы кампасы.
