Эртең мененки тамактын сулусу эң ылайыктуу деп эсептелет. Ал аш болумдуу, пайдалуу жана даамдуу. Бирок күн сайын эртең мененки тамактан овсянка жеген татыктуу эмес. Бул кандайдыр бир деңгээлде ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн.
Сулунун эти жана пайдасы
Сулунун эти эмне үчүн пайдалуу?
- Бул тамак өзүнө адамга керектүү комплексти камтыйт: белокторду, майларды жана углеводдорду. Ошол эле учурда углеводдор тез эмес (таттуулардагыдай), бирок жай, бул токчулук сезимин узак убакытка чейин сактоого мүмкүндүк берет.
- … Сулу - В, Е жана Р витаминдеринин кампасы, дал ушул витаминдер нерв системасынын туура иштешине, чачтын, теринин, тырмактын сулуулугу жана ден-соолугу үчүн жооп берет.
Көп адамдар арыктоо үчүн сулу боткосун жешет. Бул сонун мүмкүнчүлүк. Бирок бир эскертүү менен - бул азык белгилүү бир убакытта жана чектелген өлчөмдө тамак-ашка кабыл алынышы керек.
Сулунун этинен зыяны барбы?
Жооп бир беткей - ооба. Сулуну тез-тез жеп койсоңуз, зыяндуу.
Биринчиден, билбей туруп, убакытты үнөмдөө максатында, биз чыныгы сулу сатып албайбыз, бирок тез даярдалган сулу. Мындай продукт структурасы өзгөрүлүп, көп өлчөмдө крахмал камтыйт. Сулунун майындагы организмге пайдалуу клетчатка дээрлик жоголуп кетти.
Экинчиден, сулууну тамак-ашка көп колдонуу организмден пайдалуу микроэлементтердин кетишине алып келет. Биринчи кезекте, кальций. Сулу ашказаны ашказан менен ичегиге скраб сымал. Кээде, бул абдан пайдалуу болот. Бирок ичегини дайыма тазалап туруу жакшы нерсеге алып келбейт.
Сулу боткосун канча жолу жесе болот?
Сулуну ден соолукка зыян келтирбестен жумасына 3 жолудан көп жеш керек. Эң жакшысы муну эртең менен, б.а. эртең мененки тамакка.
Сулу сулу үчүн эң жакшы түгөй эмес, андыктан боткону сууга бышыруу ден-соолукка пайдалуу болот. Даттын кошулуусу үчүн, овсянкага жаңгак, мөмө-жемиш, бал же банан кошсоңуз болот.
