Жаңы жылдык майрамдар ар дайым көңүл ачуу жана денеге кыйын болгон узак той менен коштолот. Эреже боюнча, мындай чогулуштар ашыкча фунт стерлингине жана организмдеги бузулууларга алып келет. Бирок, ашыкча тамактануудан коргонуу мүмкүн, жөнөкөй эрежелерди сактоо керек.
Нускамалар
1 кадам
Кандай, жаркылдаган шампансыз Жаңы жыл деген эмне?! Муну элестетүү кыйын. Бирок, таза сууга көбүрөөк көңүл буруңуз, аны алкоголдук ичимдиктер менен айкалыштыруу керек. Бир стакан суу 50 г күчтүү алкоголь же бир стакан шарап үчүн экендигин эске алыңыз. Мүмкүн болушунча таза сууга умтулуп, алкоголдук ичимдиктер досторуңузда калсын.
2-кадам
Жаңы жылдык тамактарды аш болумдуу кылбоого аракет кылыңыз. Жада калса тааныш салттуу салаттарды да пайдалуу тамак-ашка айландырса болот. Колбаны кайнатылган эт менен, ал эми майонезди соус жана табигый йогурт менен алмаштырыңыз, ошондо идиштериңиз такыр башка түстөр менен жылтылдайт.
3-кадам
Россиялыктарга тааныш майрамдык дасторкондун жасалгасын өзгөртүңүз. Дасторконго даамдар салынып, салаттар килейген бассейндерде болушу шарт эмес. Майрамыңызга дагы даана жана эстетикалык маанай тартуулаңыз. Ресторандардагыдай эле, тамакты кичинекей бөлүктөргө бөлүп берсеңиз, коноктор бышырылган даамга жана жыпар жыттарга ээ болушат.
4-кадам
Майрамдык аш-тойлордун ортосунда денеге эс алып, калыбына келүүнү унутпаңыз. Бул учурда ачытылган сүт азыктарын, ошондой эле эт, жашылча-жемиштерди көбүрөөк колдонуңуз. В тобундагы витаминдер - жашылчалар, жумуртка, дан өсүмдүктөрү, буурчак жана башкалар жөнүндө унутпаңыз.
5-кадам
Акыркысы, эң маанилүүсү, кеңеш тамактын убактысына байланыштуу. Түн ортосуна чейин каалаган тамакты байкап көрүңүз жана калган майрамды жөө басып, бийлеп жана массалык иш-чараларга активдүү катышууга жумшаңыз. Ар бир 15 мүнөттө перекус жегиси келип, вилканы кармоонун кажети жок, суу же жок дегенде шире ичкен жакшы. Ошондо Жаңы жылдык майрамдар жаркыраган жана кубанычтуу сезилет, денеңиз ден-соолук менен кайтарып берет.
