Майрамдар дээрлик ар кандай алкоголдук ичимдиктер менен коштолот. Аларды колдонуу эчак эле көнүмүш адатка айланган, бүгүнкү күндө өспүрүмдөр да сырадан аракка чейин баарын сынап көрдүк деп айта алышат. Өнүккөн эрки күчтүү жана узак жана ден-соолукта жашоону каалаган адам гана азгырыкка туруштук бере алат жана алкоголикке айланып кетпейт.
Нускамалар
1 кадам
Ичкенге сейрек учурайт. Күн сайын спирт ичимдиктерин ичүү сизди тез эле көз карандылар менен тең салмакка салат. Ал тургай, ар күнү кечинде сыра бөтөлкөсү көйгөйдүн башталышы болуп саналат. Ичкиликти минималдаштырууга аракет кылыңыз.
2-кадам
Өлчөмүңдү бил. Бойго жеткен адам, денеси ишарат кылганда, өзүнө "токто" деп айта алат. Белгилүү болгондой, белгилүү бир алкоголдук ичимдиктен кийин өзүңүздү жакшы сезип, маанайыңыз көтөрүлүп, эртең менен башыңыздын ооруган жери жок. Дагы ондогон көз айнек менен кырдаалды курчутпастан, ушул абалды карманыш керек.
3-кадам
Эч качан мас болбоңуз. Бул эреже өмүр бою эсинде сакталышы керек. Бороондуу кечтен кийин эртең менен ичүү - алкоголизмге карай ишенимдүү кадам. Дене өзү баш ооруну, жүрөк айлануусун жана жүрөктөгү ооруну жеңиши керек. Эми ал мындай ичпөө керек деп айтат. Спирт ичимдиктеринин кийинки дозасы менен ушул белгилерден арылсаңыз, денеңизди өлтүрүп саласыз.
4-кадам
Күйүттөн ичпей, эс алуу же стресстен арылуу. Аракты же сыраны сатып алуунун ушул себептери алкоголго көз каранды адамдардын арасында эң популярдуу болуп калды. Көйгөйлөрүңүздү ичимдиксиз чечүүнү үйрөнүңүз. Жакын адамыңыз менен болгон мамиледе же спортто эс алуунун жолдорун табыңыз.
5-кадам
Досторуңузду "компания үчүн" ичкиле деп көндүрбөгүлө, "мени сыйлайсыңарбы?" Деген куру сөзгө жооп бербегиле. Мындай адамдар, биринчи кезекте, алкоголго көз каранды экендигин жана сиздин кызмат ордуңузду сыйлабагандыгын көрсөтүшөт. Мындай мамиленин сиз үчүн эч кандай мааниге ээ болушу күмөн.
6-кадам
Эч качан алкоголсуз өтпөгөн тааныштар чөйрөсү менен жолугушууну чектеңиз. Эгер сиз бирөөнүн үйүнө келип, ичиш керек экендигин так билсеңиз, анда ал жакка такыр барбай эле койгонуңуз оң. Ушул эле нерсе ресторандардагы жана барлардагы жолугушууларга да тиешелүү.
7-кадам
Каникул учурунда куюлган нерсенин жарымын ичип алыңыз. Бул кечки алкоголдук ичимдиктерди азайтуунун анык жолу. Сизге бир стакан куюлган - үчтөн бирин же жарымын ичип коюңуз. Бир стакан шараптан же шампан шараптан ууртап, кайрадан столго коюңуз.
