Көрсө, бир эле мезгилде ашыкча салмак кошпой, тамак ичсе болот экен. Мунун бардыгы адам денесинин белгилүү бир касиеттеринен көз-каранды, аларды тамак белгилери менен салыштырып, сиз каалаган нерсени жегенге мүмкүнчүлүк аласыз, бирок семирбейсиз.
Нускамалар
1 кадам
Ананас, көк чай жана грейпфруттун касиеттери көпчүлүккө белгилүү - алар арыктоого жардам берет. Бирок, бул сыр биздин денебизде жашырылган - адам жаш жана дени сак болгондо, анын зат алмашуу процесси жигердүү иштейт, анын жардамы менен ал семирип кетпейт. Жаш өткөн сайын, болжол менен 27-35 жылдан кийин, зат алмашуу процесси жайлап, анын ордуна катаболизм келип чыгат. Дал ушул учурда этият болуңуз, анткени ашыкча салмак алуу ыктымалдыгы бир топ жогорулайт.
2-кадам
Бирок мындай кырдаалдан чыгуунун жөнөкөй жолу бар - зат алмашуунун кадимки ишин улантуу керек. Метаболизмге жардам берген атайын тамактар бар. Аларга цитрус жемиштери, көк чай, кара кофе, зайтун майы жана капуста кирет. Бул азыктарды күн сайын колдонуу менен адам зат алмашуунун ишин көбөйтөт, натыйжада ал тамактанып, жакшыра албай калат.
3-кадам
Дагы бир нерсени унутпоо керек - майларды диетаңыздан чыгарып салуунун кажети жок. Организмдин нормалдуу иштеши үчүн күнүнө кеминде 20 жана 50 г майдан көп май алуу керек, анын 70% өсүмдүк теги болушу керек. Бул жерде торт жана башка ун азыктары камтылбагандыгын билдирет.
4-кадам
Ошондой эле, организмге углеводдор менен белоктордун ылдамдыгы керек. Эгерде сиз спорт менен машыкпасаңыз, анда күнүмдүк протеиндин өлчөмү 1 кг салмакка 0,8 гдан жогору болбошу керек, анткени ашыкча боорго зыян келтирет. Углеводдорго чектөөлөр жок. Тез углеводдор баарына керек, анткени алардын жардамы менен адам денеси иштейт.
