Көпчүлүгүбүз туура тамактануу жөнүндө ойлонобуз. Айрымдар муну өз ыктыяры менен жасашат, керексиз тамак-аштан жана чоң бөлүктөрдөн түбөлүккө баш тартууну чечишет, калгандары дарыгерлердин шашылыш сунушу боюнча.
Белгилүү болгондой, ашказан булчуңдуу орган, анын көлөмү болжол менен 350 мл. Тамак-аштын көзөмөлсүз жутулушу, көп бөлүктөр, тез-тез тамадалар акыры ашказан созулуп, көлөмү көбөйүп, кадимки бөлүгү жетишсиз болуп калат. Органды баштапкы өлчөмүнө кайтаруу анчалык деле кыйын эмес, башкысы айрым сунуштарды так сактоо.
Тамак-аш бөлчөк болушу керек. Бул жерде бардыгы абдан жөнөкөй: бир күндө жей турган тамакты акыл-эс жагынан 4-5 порцияга бөлүп, ар бир бөлүгүн өз убагында керектөө керек. Анын үстүнө, майлуу жана жараксыз тамак-аштын бардыгы тамактын сиңишине убакыт болушу үчүн күндүн биринчи жарымында керектелиши керек. Чоң эртен мененки тамак күндүз ашыкча тамак ичүүдөн кепилдик экендигин унутпаңыз.
Карбонатсыз бир стакан суу, тамактануудан жарым саат мурун мас болуп, ашказанды жарым-жартылай толтуруп, ачкачылык сезимин солгундатып, организмди керектүү суюктук менен тойгузат.
Ар дайым таза абада сейилдөө аппетитти ойготот деп ишенип келишкен, чындыгында, басуу учурунда терең дем алуу же жеңил машыгуу ткандардын кычкылтек менен каныккандыгынан ачкачылык сезимин басаңдатат.
Ашыкча тамак жебеш үчүн ашканага китеп алып барууга, сыналгы көрүүгө же жолдо тамактанууга болбойт. Унчукпай, кичинекей (десерт) кашык менен тамактануу керек, ал эми тамакты кылдаттык менен чайнаганда, токчулук сезими тезирээк келет. Эгерде табакта тамак калса, анда аны "кийинкиге" калтырганыңыз оң, анткени ашказанды сунбай, тамактануу керек.
