Мээбиз денеде көптөгөн функцияларды жана процесстерди жүргүзөт. Ал, башка органдар сыяктуу эле, калыбына келтирүү үчүн туура тамактанууга муктаж. Мээ клеткаларынын курулуш материалдары кычкылтек жана белгилүү бир азык топтому болуп саналат. Мээнин гармониялуу иштеши үчүн кандай элементтер бар? Жана алар кайсы өнүмдөрдө камтылган?
Фосфор. Бул жаңы мээ клеткаларынын пайда болушуна өбөлгө түзөт. Фосфор төө буурчак, жаңгак, түстүү капуста, чамгыр, бадыраң, соя, сельдерей жана балыктарда кездешет.
Күкүрт. Бул элемент мээ клеткаларынын кычкылтекке каныккандыгын жакшыртат. Жаңы капуста, сабиз, картошка, пияз, бадыраң, инжир жана сарымсак күкүрткө бай.
Цинк. Бул нерв ткандарына оң таасирин тийгизип, нерв ооруларынын алдын алат. Ошондой эле цинк мээнин акыл-эс жөндөмүн жогорулатат. Буудайдын үрөнү жана буудайдын кебеги бул элементке бай.
Кальций. Кальций гемопоэз процесстерин башкарат, организмге инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берет. Алма, капуста, кызылча, сабиз, бадыраң, алча, өрүк, жүзүм, шабдалы, апельсин, дан эгиндери, жашыл жашылчалар, сүт азыктары кальцийге бай.
Темир. Бул элемент гемоглобиндин керектүү деңгээлин камсыз кылат жана мээ процесстерин башкарат. Темирдин көлөмү төө буурчакта, капустада, жашыл жашылчаларда, буурчак, кычы, күрүч жана моллюскаларда болот.
Магний. Ошондой эле нерв системасын колдойт жана уйкусуздук, тынчсыздануу, баш оору, тынчсыздануу менен күрөшүүдө жардам берет. Дене магнийди бадам, салат, жалбыз, цикорий, зайтун, жер жаңгак, жаңгак, гречка, буудай данынан алса болот.
Биздин мээге салат, күн карама майы, жаңгак, буурчак, шпинат, апельсин, бананга бай Е витамини дагы керек.
Картошка, пияз, петрушка, жалбыз, чамгыр, хрен мээ клеткаларынын кычкылтек менен каныкышына өбөлгө түзөт.
Жогоруда көрсөтүлгөн азыктардын бардыгын чогуу жана токтоосуз жештин кажети жок. Өзүңүз үчүн милдеттүү диетаны аныктоо жетиштүү, ал элементтердин ар бир тобунан бир нече буюмдарды камтыйт. Мисалы, алма мээнин кан тамырларын бекемдей турган атайын заттарды камтыйт. Алар инсульт коркунучун азайтышат. Аларды колдонуу милдеттүү болуп саналат. Күнүнө жок дегенде бирден алма.
