Кээ бир адамдар күн карама данын чайнаганды аябай жакшы көрүшөт. Бирок, бул өнүм жөнүндө ар кандай ушактар жана окуялар бар. Мисалы, үрөн көп болсо, анда аппендициттин пайда болуу ыктымалдыгы жогорулайт. Ичегилерди тыгып, сокур ичегиге кирип кетиши мүмкүн дешет. Кимдир бирөө күн карама данын тазалоо тишти бузуу дегенди билдирет деп ойлойт. Чындыгында, күн караманын даны эмнеде - жакшыбы же жаманбы?
Нускамалар
1 кадам
Уруктун кандай артыкчылыктары бар? Объективдүү айтканда, күн караманын даны өтө пайдалуу продукт. Анткени, алар каныкпаган май кислоталарына бай, алар кандагы холестеролдун деңгээлин төмөндөтүп, жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынын алдын алат.
2-кадам
Каныкпаган май кислоталарынан тышкары, уруктарда көптөгөн витаминдер бар: E, A, D, B тобу. Бирок Е витамини жүрөк ооруларынын алдын алууда маанилүү ролду ойнойт жана теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатат, А витамини жакшы көрүү үчүн зарыл, D витамини организмге кальцийдин сиңиши, бул скелет сөөктөрдүн бекемдигин сактайт. В тобундагы витаминдер нерв системасынын нормалдуу иштеши үчүн абдан маанилүү.
3-кадам
Ошондой эле, күн караманын уруктарында бир катар микроэлементтер, биринчи кезекте, цинк жүрөк-кан тамыр жана нерв системасынын иштеши үчүн зарыл болгон иммунитетти жана теринин, тырмактын жана чачтын, магнийдин нормалдуу абалын колдойт.
4-кадам
Мындан тышкары, үрөндөрдү жеп-ичүү процесси нервдик чыңалууну басаңдатып, тамекиге болгон кумарды басат. Тамекини таштоону каалаган адамдарга үрөндү кемирүү сунушталат деп бекеринен айтылбаса керек. Көрүнүп тургандай, бул продукттун көптөгөн пайдасы бар.
5-кадам
Күн караманын даны кандай зыян келтириши мүмкүн? Тукумдарды жеп ичүү аппендицитке алып келиши мүмкүн деген имиштер эч нерсеге негизделбейт. Бирок өтө эле жука тиш эмалы бар адамдар көп уруктарды жебеши керек, бул кариестин өнүгүшүн шартташы мүмкүн. Кээ бир адамдар уруктарды жулунгандан кийин тиштин эмалы бузулат деп нааразы болушат.
6-кадам
Мындан тышкары, күн карама уруктарынын талашсыз артыкчылыктары менен бирге, бул калориялуу продукт экендигин унутпаш керек. 100 грамм үрөндүн курамында 500дөн ашык калория бар! Бир стакан үрөндүн бир порция чочконун кебабына барабар энергиясы бар. Ошондуктан, арыктагысы келген жана жөн гана фигураны ээрчигиси келген адамдар үрөндөрдү колдонуп, (эгер аларды чындап эле кемирип жегенди жактырса дагы) орточо сактоого туура келет. Ошондой эле, уруктар вокалдык тамырларга терс таасирин тийгизет, ошондуктан ырчылар аларды диетадан чыгарып салышат.
7-кадам
Акыры, акыркы нерсе: үрөндөрдү кууруп жатканда, алар ушунчалык бай болгон пайдалуу заттардын көпчүлүгү жок кылынат. Ошондуктан, аларды куурубай, кургатып гана койгон жакшы. Майлар тазаланган дандарда кычкылдангандыктан тазаланбаган уруктар эң пайдалуу экендигин белгилей кетүү керек.
