Сабизди чийки, бышырылган же шире менен жесе болот. Сабиз ширеси эң жакшы чечим, себеби курамында пайдалуу заттар көп.
Сабиз ширесинин пайдасы
Жетиштүү антиоксиданттарды камтыйт
Сабиздин курамында каротиноид деп аталган антиоксиданттар бар. Алар өнөкөт ооруларга чалдыгуу коркунучун алдын алары белгилүү. Ошондой эле алар организмди бактериялардан жана вирустардан сактайт.
Көздү коргойт
Сабиз көздүн ден-соолугун чыңдап, көрүүнүн начарлашына жол бербеген А витамининин жана башка пайдалуу заттардын булагы болуп саналат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сабиз жашка байланыштуу макулярдык деградация жана катаракта коркунучун азайтат.
Боордун детоксикациясына өбөлгө түзөт
Сабиз ширеси организмге уулуу заттардан арылууга жардам берет. Демек, оорунун пайда болуу тобокелдигин азайтып, ашыкча майды оңой өрттөөгө жардам берет.
Сөөктүн ден-соолугун жакшыртат
Сабиз ширесиндеги К витамини кальцийдин сиңишин жакшыртат, бул сөөктүн ден-соолугуна таасир этет.
Мээнин ден-соолугун сактайт
Изилдөөлөр ширенин мээдеги кычкылдануу жараянын азайтууга жөндөмдүү экендигин, ошону менен Альцгеймер оорусунун, акыл-эс бузулуунун жана мээге байланыштуу башка оорулардын пайда болуу коркунучун азайтарын көрсөттү.
Сабиз ширесин кантип жасоого болот
- Сабизди жууп, кичинекей бөлүктөргө бөлүңүз.
- Аларды блендерге аралаштырып, бир аз суу куюңуз.
- Куркума, имбирь же корица сыяктуу ден-соолукка пайдалуу компоненттерди кошсо болот.
- Жылмакай болгонго чейин жакшылап аралаштырыңыз.
- Жакшы электен өткөрүңүз.
