Суук мезгилде организмдеги бардык зат алмашуу процесстери жайлайт. Мындан тышкары, кышкы каникулда чектелген эмес, керексиз тамактарды көп жейбиз. Сизге ашыкча салмак кошпостон эмес, арыктоого жардам берген бир нече кеңешти билүү керек.
Нускамалар
1 кадам
Кышында мөмө-жемиштер аз болгону менен, текчелерде ачытылган сүт азыктары жетиштүү. Бул быштак, сүт жана ар кандай йогурттар. Мунун бардыгы арыктоо үчүн зарыл болгон белоктун алмаштыргыс булагы, булчуң ткандарын чыңдап, теринин тонусун жакшыртат.
2-кадам
Суук мезгилде биз өзгөчө бакыт гормонуна муктаж болгондуктан, аны даамдуу тамак-аш менен толуктоого аракет кылабыз. Тамактан тышкары, сизге эмне кубаныч алып келерин ойлонуп көрсөңүз. Мисалы, киного барыңыз же майлуу ваннага чылаңыз. Жылуу болуу үчүн сейилдеңиз, жылуу кийиниңиз.
3-кадам
Күн сайын бир маалда тамак жегенди адат кылыңыз. Бул тамак сиңирүүнү нормалдаштырып, организмге тамак-аш менен күрөшүүнү жеңилдетет.
4-кадам
Кыш мезгилинде көбүрөөк суу ичүү маанилүү. Көбүнчө организм суусоо сезимин ачкачылык менен чаташтырат, акырында биз таттуу тамак-аштын же чайдын бир бөлүгүнө барабыз. Оор тамак жээрден мурун бир кружка жөнөкөй суу ичип көрүңүз. Ошондой эле кандайдыр бир жемиш жеген жакшы.
5-кадам
Шоколаддын, корицанын жана башка көптөгөн жыпар жыттар кышкы депрессия менен мыкты иштейт жана табиттин жогорулашын төмөндөтөт.
