Сулунун эң пайдалуу деп эсептелгендиги бекеринен эмес - анда ден-соолукка керектүү микроэлементтер жана витаминдер көп. Бирок, башка тамактар сыяктуу эле, овсянкада да белгилүү бир калория бар. Ошондуктан алардын фигурасын ээрчигендер аны туура колдонушу керек.
Сулунун кебинин пайдасы
Биринчиден, сулунун кебинин пайдасы анын курамында клетчатканын көп болушу, бул организмдеги тамак сиңирүү процессин нормалдаштырууга жардам берет. Бул даамдуу ботко ичеги-карын оорулары үчүн алмаштыргыс.
Бул айрыкча гастрит же жара менен жабыркагандарга пайдалуу, анткени ашказанга кирип, сулу боткосу анын дубалын акырын ороп, былжыр челди дүүлүктүрүүдөн сактайт.
Сулу да денени тазалоого жардам берет - алар токсиндерди жана токсиндерди кемчиликсиз кетиришет. Андыктан антибиотиктерди ичип жатып, алардан боткону менюга кошуу максатка ылайыктуу. Сулу унун үзгүлтүксүз кабыл алуу, ошондой эле, кандагы холестерол көлөмүн нормалдаштырууга жардам берет жана натыйжада жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болушуна жол бербейт. Ашказан күйгөндө сулу да жардам берет.
Сулунун майы адам организминин нормалдуу иштешин камсыз кылган көптөгөн микроэлементтерди камтыйт. Алар калий, цинк, фосфор, йод, натрий жана темирге бай. Ошондой эле алардын курамында В6, Е, D, РР витаминдери, тиамин, рибофлавин жана теринин жана чачтын абалына жооп берген каротин бар.
Бул композиция сулу боткосун көптөгөн оорулардын, анын ичинде рактын алдын алуу жана дарылоо үчүн алмаштырылгыс тамак кылат. Аны аз кандуулук, тамак сиңирбөө, чарчоо жана уйкусуздуктан жеген пайдалуу. Ошондой эле сулу боткосу диабет менен ооруган адамдар үчүн менюга киргизилген.
Семирип кетпеш үчүн сулу боткосун кантип туура жеш керек
Сулунун жарма калориясы башка дан өсүмдүктөрүнө караганда бир аз жогору. 100 г азыктын курамында 342 ккал бар, бул, мисалы, гречка же күрүчтүн энергетикалык баалуулугунан ашып кетет. Ал эми сулу боткосуна май же шекер түрүндөгү кошумча азыктарды кошсоңуз, анын калориялуулугу дагы жогорулайт.
Ошол себептен семирүүдөн корккондор үчүн сулу боткосун эртең мененки тамак учурунда гана ач карын, же жок дегенде түшкү тамак алдында жеген жакшы. Ушунун аркасында бул продукт сизди бир күн бою энергия менен камсыз кылат, организмди көп сандагы пайдалуу заттар менен байытат жана ошол эле учурда фигурага таасир этпейт.
Сулунун майынан табылган татаал углеводдор акырындык менен глюкозага айланып, узак убакыт бою энергияны көтөрүп турат.
Мындан тышкары, сулу кайнатмасын сүттө эмес, сууда бышыруу алда канча пайдалуу. Майдын ордуна зайтун майын кошуп, кантты бал менен алмаштырсаңыз болот. Эгер мындай тамак сизге табити ачпаса, анда ага жаңы мөмө-жемиштерди же мөмө-жемиштердин бөлүктөрүн кошсоңуз болот. Маселен, овсянка ширелүү алма же шабдалы менен жакшы айкалышат. Бул эртең мененки тамак ар кандай диеталар үчүн же катуу орозо учурунда эң сонун.
Сулунун кебинен салмак кошпош үчүн, аны эч кандай бышырылган тамак менен кошо жебеш керек. Кайнак суу менен бууга бышыруу үчүн жетиштүү сулу боткосун колдонуу сунушталбайт, анткени алардын курамында пайдалуу заттарга караганда көбүрөөк консерванттар бар.
