Көптөгөн кыздар калориясы төмөн болгондуктан мөмөлөрдү жакшы көрүшөт. Бирок, бир нече күн мөмө-жемиш диетасын багып, салмагы бир граммга азайбаган учурлар болот. Же андан да жаманы, көбөйгөн. Кеп мөмөлөрдүн баарында эле аз калориялуу эмес.
Мөмө-жемиштер абдан пайдалуу, алардын курамында витаминдер, минералдар жана башка керектүү заттар бар. Күнүмдүк рационуңузга мөмө-жемиштерди кошуу менен, жаркыраган териге, жалтыраган чачка, тырмакка бекем жана сымбаттуу фигурага жетише аласыз.
Бирок, мөмөсү башкача. Айрымдары арыктоого жардам берет, айрымдары кошумча фунт кошушу мүмкүн. Жемиштердин калориялуулугу курамындагы углеводдор менен түшүндүрүлөт: глюкоза, фруктоза, сахароза.
Төмөн калориялуу мөмө-жемиштер
Төмөнкү калориялуу жемиштердин тизмесин билип туруп, фигураңыздан коркпойсуз. Аптасына бир нече орозо кармоо күндөн-күнгө ашыкча стресссиз салмакты сактоого же азайтууга жардам берет. Муну жасоодо этият болуңуз. Цитрус жана кызыл мөмөлөр көп санда аллергияга алып келиши мүмкүн.
Ошентип, эң аз калориялуу жемиштер - лимон, апельсин, мандарин жана грейпфрут. Аларда 100 граммда 35-37 ккал болот. Цитрус жемиштериндеги лимон кислотасы зат алмашууну тездетип, арыктоого өбөлгө түзөт. Аларды кечинде кечки тамакка жеген жакшы.
Андан кийин алма, алмурут жана өрүк келет. Алардын курамында 100 граммда 40-45 ккал бар. Ошондой эле калория мүкжидекте, кулпунайда жана карлыгада бар.
Дарбыздардын калориясы төмөн, 100 граммда 36-38 ккал болот. Бир жагынан, алар дээрлик толугу менен суудан турат жана организмди токсиндерден тазалайт. Экинчи жагынан, аларда майга айланып кетиши мүмкүн болгон кант көп. Андыктан, дарбызды жесеңиз болот, бирок ага таянбаңыз.
Жогорку калориялуу жемиштер
Калориясы боюнча лидер авокадо. Анын курамында 100 граммда 183 ккал бар. Бирок, бир нече адам авокадону көп өлчөмдө жей алышат.
Күнүмдүк рациондо эң көп калориялуу жемиш банан. Анын курамында 100 граммда 90 ккал бар. Банандар ачкачылыкты эң сонун канааттандырат жана жакшы тамак катары кызмат кыла алат, бирок банандын орозо кармаган күндөрү эч кандай таасир бербейт.
Манго, киви жана хурманда бир аз азыраак калориялар кездешет (100 граммда 62-67 ккал). Ошол эле учурда, манго жана киви майларды майдалоодо да эффективдүү. Арыктоо үчүн бул мөмөлөрдү кээде жесе болот.
Жүзүмдүн калориялуулугу 65 ккал. Мындан тышкары, анын курамында фигурага зыяндуу көп сандагы шекер бар.
Мөмөлөрдүн калориялуулугун баалоодо кургатылган же консерваланган мөмөлөрдө калориялары жаңыга караганда көбүрөөк экендигин эсиңизден чыгарбаңыз. "Тоңдуруунун" калориялуулугу анын жүрүшүндө шекердин колдонулгандыгына жараша болот.
Жада калса калориялуу мөмөлөр таттуу десерттерге караганда пайдалуу жана пайдалуу болот. Андыктан, эмнени эркелетүүнү тандоодо, мөмө-жемиштерге артыкчылык бериңиз.
