Сүт азыктарынын жана жаңы ширелердин негизинде жасалган коктейлдер сонун сергитүүчү жана ошол эле учурда суусундуктарды толтурат. Алар достук кечесинин негизги тамагы болуп калышы мүмкүн. Негизги курамы лимон жана каймак болгон тамак, ошондой эле белоктун бай булагы. Бул даамдуу даам эмес, спортчу үчүн белоктун толук кандуу коктейли болуп калышы мүмкүн.
Ал зарыл
-
- 1 лимон (жана кооздоо үчүн бир кесим)
- кайнак суу;
- 2 стакан чай;
- 4 аш кашык бал;
- 150-400 г каймак;
- шекер упасы;
- таттуу;
- 2 аш кашык күн карама майы;
- 1 сарысы;
- 1 аш кашык мөмө-жемиштен жасалган кыям.
Нускамалар
1 кадам
Дүкөндөн чоң, бышкан, жука териси бар лимонду терип, жууп, тиш чукугуч менен теринин тешиктерин кылдаттык менен тешип чыгыңыз. Муну жасап жатканда жемиш целлюлозасын бузуудан сак болуңуз! Лимонду кайнак сууга 3-5 мүнөт салып, кашык кашык менен алып салыңыз. Ушул процедуранын аркасында бир цитрустун ширесин максималдуу түрдө сыгып алууга болот жана ал жыпар жыттуу болот.
2-кадам
Жылытылган лимонду колуңузга жакшылап эзип, бекем горизонталдуу бетке жайыңыз. Андан кийин аны узунунан жарымына кесип, атайын колдонулган же электр цитрус шире сыгуучу машинада сыгып алса болот.
3-кадам
Эгерде сиз көп багыттагы тамак-аш иштетүүчү комплексин колдонууну чечсеңиз, анда алгач майдалагыч үстүндөгү лимондун кабыгын алып, ак, ачуу кабыкты алып салуу сунушталат. Андан кийин целлюлозаны майда тилимдерге бөлүңүз.
4-кадам
2 стакан күчтүү жашыл же кара чайды демдеп бышырыңыз, ага 4 аш кашык табигый бал кошуңуз. Бир тектүү чечим алынганга чейин баарын аралаштырыңыз. Контейнерди муздак сууга салып, аралашманы муздатыңыз.
5-кадам
Муздак таттуу чайга 2 стакан жаңы каймакты, жаңы сыгылган лимондун ширесин салып, коктейлди аралаштыргыч менен үлпүлдөп көбүктөнгөнчө кылдаттык менен чаптаңыз. Даяр болгон лимон-каймак суусундуктарын токтоосуз стакандарга куюп, кааласаңыз, идишти кооздоп алыңыз.
6-кадам
Стакандын үстүңкү сырткы четин лимондун ширеси менен алдын ала майлап, кумшекер кумшекерине батырып, лимон жана каймак кошулган коктейлди сонун уюштурсаңыз болот. Ашыкча порошок түшүп кетиши үчүн идиш-аякты жеңил-желпи чайкаңыз, анда жеңил "кар" алкагы пайда болот.
7-кадам
Бүтүндөй лимондон жука тегеректи (калыңдыгы 3-5 мм) кесип, бир жагына кичине тилик жасап, кооздоп стакандын четине коюңуз. Мындан тышкары, жаңы же кургак кабыктын бир нече бөлүгүн лимон-каймак коктейлине батырсаңыз болот.
8-кадам
Протеин коктейли бодибилдинг жана спорт менен машыккан спортчулар арасында абдан популярдуу. Мындай суусундуктарды үй шартында табигый ингредиенттерден жасай аласыз. Эгер колуңузда атайын белок порошогу жок болсо, аны каймак менен алмаштырыңыз.
9-кадам
Миксерге аралаштырыңыз:
- татымына жараша шекер кошулган суу;
- жарым стакан лимон ширеси;
- 150 г 20% каймак;
- 2 аш кашык күн карама майы;
- 1 сырдын сарысы жана ар кандай мөмө-жемиштен жасалган кыям (1 аш кашык).
Тажрыйбалуу машыктыруучулардын айтымында, бул суусундук ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүндөгү атайын азыктардай эле жаныбарлардын белокторуна жана тоник заттарына бай.
