Жашылча-жемиштер даамдуу гана эмес, ден-соолукка пайдалуу азыктар, алар түсүнө жараша организмге белгилүү деңгээлде таасир этет. Мисалы, сары жана кызгылт сары түстөгү мөмө-жемиштер көңүлүңүздү көтөрүп, чарчоону басат. Заттардын, витаминдердин, минералдардын жана микроэлементтердин запастарын толуктоо үчүн, күн сайын өзүңүзгө жаркыраган смузи даярдай аласыз.
Бардык смузи бирдей принципке ылайык даярдалат - кабыгынан тазаланган жашылча-жемиштер майда бөлүктөргө бөлүнүп, андан кийин блендерде майдаланат. Керек болсо суу аз өлчөмдө кошулат. Даам айкалыштары абдан көп, ошондуктан ар бир адам өзүнө ылайыктуу смузинин вариантын табат.
Жалбыз кошулган коондун смузи
Коон депрессияга каршы мыкты каражат, ал сизге кошумча энергия берет. Ал эми жалбыз С витамининин жетишсиздигин жоюу үчүн колдонулат, коон ушунчалык ширелүү болгондуктан, смузиге суу кошуунун кажети жок.
Mango жана Ginger Smoothie
Манго курамында суу, углеводдор, белок, клетчатка жана көптөгөн витаминдер бар. Эгерде манго үзгүлтүксүз жесеңиз, анда иммунитетиңизди чыңдап, суук тийүүнү көпкө чейин унутсаңыз болот. Смузи максималдуу ден-соолукка пайдалуу болуш үчүн, ага бир аз имбирь кошуу керек, ал сезгенүүгө каршы касиетке гана ээ болбостон, ашыкча фунттарды кетирүүгө жардам берет.
Сабиз жана манго смузи
Сабиз жана манго витаминдердин максималдуу өлчөмү менен эң сонун айкалышат. Бир аз сыр бар, анын жардамы менен организм бул жаркыраган смузинин курамындагы бардык пайдалуу заттар менен витаминдерди толук сиңирип алат: бышыруу учурунда аралаштыргычка бир нече тамчы зайтун майын кошуп коюу керек.
Сабиз, Лимон жана Имбир Смуту
Сабиз ширеси ден-соолукка пайдалуу, бирок анын таза даамы баарына эле жакпайт. Ар түрдүүлүк жана даам үчүн сиз имбир жана лимон ширеси менен смузи жасай аласыз.
Ананас жана коондун смузи
Бул суусундук тропикалык даамы менен чыныгы асмандагы ырахат. Кошумчалай кетүүчү нерсе, смузи бул түрдү майларды жакшы күйгүзөт. Күн сайын ушул суусундук менен баштасаңыз, кыска убакыттын ичинде бикини менен деңизге аман-эсен жетсеңиз болот.
Ашкабак смузи, петрушка менен
Ашкабак бета-каротинге бай, ал темирдин жетишсиздигин толуктайт, кан айлануудагы көйгөйлөрдү жоёт. Минималдуу калориялардын эсебинен ашкабактан жасалган смузи күндүн каалаган убагында ичсе болот, ал эми петрушка бул суусундукту сергектикке толтурат.
