Бул диета таптакыр бардык адамдарга ылайыктуу, анткени анын жардамы менен бир нече килограмм арыктап гана тим болбостон, көңүлүңүздү дагы жакшырта аласыз. Диета кармоо үчүн сунуш кылынган мезгил - күз / кыш.
Күнүмдүк рацион кубаныч гормонун өндүрүүгө салым кошкон азыктарды камтыйт. Узактыгы 3 күндөн 7 күнгө чейин.
Нускамалар
1 кадам
Бул диетанын өзгөчөлүгү - катуу менюнун жоктугу, бирок сизге күн бою айкалыштыра турган тизмеден сунуш кылынган азыктар гана керек.
Ошентип, жашоодон ырахат алуу үчүн эмне жеш керек:
- балыктар (тунец, форель, скумбрия, сардина) жана деңиз азыктары;
- үй канаттуулары (тоок же үндүк), уйдун боору;
- жумуртка;
- ачытылган сүт азыктары жана жаңы сүт, сыр мүмкүн;
- жашылчалар: спаржа, сабиз, көк пияз, сельдерей, сарымсак, помидор, буурчак жана болгар калемпири, ашкабак;
- мөмө-жемиштер (банан, цитрус, киви, кара карагат, мүкжидек);
- жаңгак (жаңгак);
- буудай кебеги;
- буурчак өсүмдүктөрү (буурчак, жасмык);
- татымалдар жана татымалдар (розмарин, райхан, эстрагон, орегано);
- шоколад (кара жана ачуу);
- чөптөрдөн жасалган кайнатмалар (жалбыз, Сент-Джон суслосу, орегано).
2-кадам
Өнүмдөрдүн уруксат берилген тизмесине кирбеген нерселердин бардыгы керектелбеши керек. Жакшы маанайдын негизги "душмандарынын" тизмесине нан, алкоголь, газдалган суусундуктар, майлуу тамактар кирет. Алар диета учурунда катуу алынып салынышы керек.
3-кадам
Күнүгө жакшы маанай тартуулаган диета менюунун үлгүсү:
Эртең мененки тамак: 2 кайнатылган жумуртка, бир чыны көк чай, алма же апельсин.
Түшкү тамак: жашылчалардан жасалган каймакка бышырылган индюк, тооктун шорпосу, банан, камкаймак менен.
Түштөн кийин закуска: жемиштер.
Кечки тамак: быштак бышырылган балык, жемиш кошулган быштак.
Түнкүсүн - тынчтандыруучу коллекцияны алыңыз.
