Жашылча-жемиштердин кочкул кызыл түсү алардын курамында флавоноиддердин көп экендигин көрсөтөт. Алар өсүмдүктөрдү адам денесине ушундай таасир этип, зыян келтирүүдөн сактайт. Ар кандай сезгенүүлөргө тоскоол боло турган мыкты азыктар: бүлдүркөн, анжир, бүлдүркөн, кара жүзүм, карагат, кара өрүк, баклажан, мейиз. Алар диетага каалаган формада киргизилиши мүмкүн, мисалы, аларды кооз жана укмуштуудай пайдалуу смузи кылып жасаса болот.
Ар кандай смузи тамакты блендерде майдалап, бир тектүү массага ээ болот. Жашылча-жемиштер өтө ширелүү болбогон учурда бир аз суу кошсоңуз болот.
Кызылча, имбирь жана петрушка смузи
Кызылчаны салаттарга кошуу же алар менен кошо борщту бышыруу мүмкүн эмес. Бул жашылча смузи жасоого эң сонун ылайыктуу. Кызылча өтө катуу болгондуктан, алгач кайнатып, муздатуу сунушталат. Имбир суусундукка ачуу нота кошуп, петрушканын бир бутагы смузиге сергектикти толтурат. Кызылчанын смузиин күндүн каалаган убагында ичсеңиз болот, анткени анда калория көп эмес.
Кызылча, Кара жүзүм жана Грейпфрут Smoothie
Кара жүзүм башка түстөгү жүзүмгө караганда ден-соолукка пайдалуураак, анткени курамында флавоноиддик кверцетин көп болгондуктан кан уюп калышына жол бербейт. Эгерде сиз аны диетаңызга кошсоңуз, анда кан тамырлардын тыгылышынан келип чыккан инфаркттан коргой аласыз. Мындан тышкары, кара жүзүм психологиялык чарчоодон жана эмоционалдык чарчоодон сактайт, андан тышкары чарчоону басат. Смузи жасоо үчүн, ингредиенттерди татымына жараша аралаштырып, суусундукту калориялуу болгондуктан эртең менен ичкен жакшы.
Blueberry, Blackberry жана Strawberry Smoothie
Кара бүлдүркөн организмди чыңдайт, аны витаминдер менен каныктырат. Blueberry радиоактивдүү нурлануудан коргойт, жүрөктүн иштешин нормалдаштырат, кан тамырлардын дубалдарын бекемдейт, ошондой эле уйку безинин жана ичегилердин ден-соолугун чыңдайт. Жыпар жыттуу кулпунай ичимдикке назик даам кошуп, смузинин организмге пайдалуу таасирин көбөйтөт.
Blueberry Banana Mint Smoothie
Көк бөрү күндүн көпчүлүк бөлүгүн компьютерлердин жана ар кандай шаймандардын алдында өткөргөн биздин доордо көздүн ден соолугуна кам көрөт. Банан смузиді жанга жагымдуу кылат жана жалбыз аны сергектик менен куюп, эртең мененки тамакка эң сонун суусундук кылат.
