Эң белгилүү, арзан, ден-соолукка салыштырмалуу коопсуз жана табигый стимулятор кофеин. Бул затты колдонуу уйкусуроону жана чарчоону жеңүүгө мүмкүндүк берет. Бирок ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү алдын алуу үчүн кофени көп дозада ичүү сунушталбайт. Суусундуктарды көп ичүү, курамындагы кофеиндин өлчөмү нормадан жогору болсо, организмге зыян келтирет.
Кофеин табигый зат, бул алкалоид чай, кофе, газдалган суусундуктарда болот. Стимуляторлору жогору азыктар энергетикалык суусундуктардын аныктамасына кирет. Салыштырсак, бир стакан чайда 50 мг кофеин, кофеде 80 мг, ал эми энергетикалык суусундуктарда 250 млде 90 мг чейин бар.
Кандай азыктарда кофеин көп болот
Кофеинди ичүү жана коопсуз тамактарды колдонуу менен ашса болот. Мисалы, стимулятор шоколад, кола жана кофеин менен ооруну басаңдатуучу заттарда дагы бар. Орточо алганда, бойго жеткен адам үчүн алколоиддин уруксат берилген дозасы 300 мг, бул болжол менен үч стакан күчтүү кофени түзөт.
250 мл банкадагы артыкчылыгы менен өндүрүлгөн энергетикалык суусундуктарда кофеиндин көлөмү ар башка. Таңгактагы белгилүү бир өнүмдөгү стимулятордун көлөмү жөнүндө маалыматты окуй аласыз. Бирок кандай болгон күндө дагы, энергетикалык суусундуктар 16 жашка чейинки балдарга сунушталбайт. Күч кубатын берген банкадагы суусундуктарга башка биологиялык активдүү компоненттер кирерин эске алуу керек. Кофеин менен бирге, ошол эле женьшень экстракты, таурин жана башка ингредиенттер "ядролук" аралашманы түзө алышат. Чоңдор үчүн күнүнө 1000 млден ашык энергетикалык суусундуктарды ичүү сунушталбайт.
Эмне үчүн жогорку кофеин кооптуу?
Көбүнчө кофеин аз алкоголдук ичимдиктерге дүүлүктүрүүчү зат катары кошулат. Алардын жандандыруучу таасири бир нече саатка созулат, бирок ошол эле учурда бул зат организмдеги сууну кетирүүгө, кан басымын көтөрүүгө жана жүрөктүн кагышын көтөрүүгө жардам берет.
Сатууда кофеин кошулган тамак-аш кошулмаларын, сагызды таба аласыз. Бирок, алардагы табигый алкалоиддин өлчөмү дээрлик эч качан нормадан ашпайт. Кофеин ар кандай чайга кошулат - жашыл, кара, кошулмалары менен.
Эске тутуу керек, кофеин бар азыктарды колдонуу суусузданууга алып келет. Заттын уулуу дозасы орточо салмактын килограммына 20 мг түзөт. Демек, кофеин суусундуктарын, таттууларды жана жада калса дары-дармектерди эске алуу менен, кофеиндин ченемин өз-өзүнчө эсептеп чыгуу керек.
Бирок, табигый кофенин курамында эң көп кофеин бар. 200 мл чөйчөктө нерв системасын стимулдай турган зат 100 мг. Ал эми энергетикалык суусундуктарда ал 500 млде 175 мгдан ашпайт. Башкача айтканда, 100 мл суюктукка болжол менен 35 мг стимулятор бар.
