Көптөгөн адамдар каалаганча тамактанып, жакшы болбой калсам деп кыялданат. Чындыгында, тамакты туура тандап алсаңыз, бул анчалык деле кыйын эмес. Туура тамактар кайсы?
Жакшыра элек тамактар бар. Адамда аларды тонналап жегиси келбейт, алар логикалык сезимге тоюп жешет. Бул өнүмдөрдө химиялык кошулмалар же даамды жогорулатуучу заттар жок. Бул өнүмдөрдү жаратылыш өзү адамдардын коопсуз жана аш болумдуу тамактануусу үчүн жараткан. Тилекке каршы, алар табигый тамак-ашты ар кандай жол менен башка, азыраак пайдалуу тамак-аш менен аралаштырууну туура көрүшөт.
Ушундан улам, сиңирүү көйгөйлөрү келип чыгып, ашыкча майлар топтолот. Мындай көйгөйлөрдү болтурбоо же туура эмес тамактануунун кесепеттерин жоюу үчүн булактарга кайрылыңыз. Бул жерде сизге ток жана калориялуу бойдон калууга жардам берүүчү бир нече азык бар.
Жашылча-жемиштер
Бардык жашылчалар жана крахмалдуу эмес жашылчалар сиздин формаларыңызга эч качан зыян келтире албайт! Бул өнүмдөр организмге кыска убакыттын ичинде көп калдыктарды калтырбай идеалдуу сиңип кетет. Андан тышкары, бул тамактарда ичеги-карындарды тазалоого жардам берген табигый өсүмдүк клетчаткалары бар. Албетте, жашылчалар жаңы, консерваланган же туздалган эмес болушу керек.
Салмагын көзөмөлдөгөндөр үчүн негизги жардамчы цитрус жемиштери. Алар зат алмашууну активдештирүүгө жана майдын күчтүү күйүп кетишине өбөлгө түзөт. Көпчүлүк учурда, бул жемиштер суудан турат, жемиш канты өтө аз. Клеткага жана пектинге бай алма жемиштерден жасалган жеңил тамактарга да пайдалуу.
Белоктуу тамактар
Арык тоок - протеиндин коопсуз булагы! Ошондой эле тооктун филесинен салмак кошуу мүмкүн эмес, бирок аны туура эмес колдонуу дагы көйгөйлүү. Көптөгөн адамдар жаныбарлардын протеиндери организмге начар сиңерин билишет. Бирок тооктун белогу аз өлчөмдө гана пайдалуу болот, албетте, продуктту кууруудан алыс болуңуз. Белок продуктусу үчүн ашыкча май пайдасыз, ал тамак сиңирүүнү гана татаалдаштырат.
Майлуулугу төмөн сүт азыктары дагы бир денеге жагымдуу продукт. Майлуулугу төмөн тамактардын күмөндүү пайдасы бар экендигин түшүнүү керек. Малдын майын организм бир аз өлчөмдө талап кылат. Аны быштактан жана орто майлуу сүт азыктарынан алыңыз. Быштакты шекерге жана башка жакшы нерселерге чачпаңыз, аны таттуу эмес жемиштерден чагып таза жеп алыңыз. Бул түшүнүксүз кошулмалардын таасиринен арылуунун жана чындыгында канча тамак жешиңиз керек экендигин түшүнүүнүн бирден-бир жолу. Ачытылган сүттөгү йогурт дагы табигый, шекерсиз жана башка нерселерсиз болушу керек.
