Мүмкүн болушунча көп суюктук ичүү - ысык мезгилде суусуздануудан жана ысык уруудан сактоонун эң негизги маселелеринин бири. Бирок, ысык мезгилде жакшы ичкен суусундуктар бар …
Диетологдор ысык күндөрү биринчи кезекте газдалбаган минералдык сууну көп өлчөмдө натрий менен ичүүнү сунушташат. Ошондой эле жаңы мөмө-жемиш ширелери (айрыкча, помидор ширеси - калийдин мыкты булагы, биз аны тер менен жоготобуз) жана жылуу чөп чайлар сунушталат.
Жылуулук учурунда ичпөө үчүн
Ичкилик кан тамырларды кеңейтип, жүрөк-кан тамыр системасындагы стрессти автоматтык түрдө күчөтөт. Натыйжада, басымдын төмөндөшү, атүгүл жүрөк ритминин бузулушу мүмкүн. Алкоголь денени кургатат (айрыкча арак, виски, коньяк же ром сыяктуу спирт ичимдиктери), инсультка алып келиши мүмкүн.
Кофедеги кофеин диуретикалык таасирин тийгизип, туз балансын бузат. Алар организмден, айрыкча магнийден жана калийден тазаланат - жана алардын жетишсиздиги инфаркт жана инсульт коркунучун күчөтүшү мүмкүн.
Чайдагы танин стимулдаштыруучу жана заара чыгаруучу таасир берет. Күчтүү чайды көп ичүүнүн кесепети денедеги электролиттердин буга чейин айтылган дисбаланс болуп саналат. Таниндин көпчүлүк бөлүгү кызыл жана кара чайда болот.
Энергетикалык суусундуктарда кофеин дагы бар - аларды ичкенде биз суунун ашыкча жоготулушуна жана аны менен кошо гомеостазды (тең салмактуулукту) сактоо үчүн баалуу минералдарга дуушар болушубуз мүмкүн. Мындан тышкары, алардын курамындагы көп шекер организмге суюктуктун сиңишин жайлатат.
