Француз азык-түлүк тутуму тең салмактуулук жана азыктарды айкалыштырып, андан даамдуу гана эмес, пайдалуу тамактарды жаратуу мүмкүнчүлүгү менен айырмаланып келген. Ден-соолук жалгыз эле тамак-ашты көтөрө албайт, ошондуктан француздардын башка сырларын карап чыгууга кез келди.
Күнүнө кеминде 400 г жемиш же жер-жемиш
Балким, бул Франция элинин эң маанилүү сырларынын бири. Дал ушул жашылчаларды керектөө организмге керектүү бардык заттарды берет, ал эми жашылча-жемиштердеги клетчатка көп тамак жебөөгө жардам берет. Албетте, клетчатканы тамак-ашка таза түрүндө кошсо болот, бирок жашылча-жемиштер натыйжалуу иштешет.
Күн сайын физикалык активдүүлүк
Адам денеси бир механизм сыяктуу иштейт. Эгерде механизм көпчүлүк учурда иштебей калса, анда ал начарлап, тез бузулуп калат. Ошол эле нерсе денеде болот. Кыймыл канчалык көп болсо, адам ден-соолугу чың болот. Мындан тышкары, физикалык активдүүлүк уйкусуздуктан жапа чеккен адамдардын уйкусун калыбына келтирүүгө сонун жардам берет.
Ашказаныңызды керектүүдөн көбүрөөк иштөөгө мажбурлабаңыз
Оор тамак-аштар организмге зыян келтиргендиктен, мүмкүн болушунча колдонуудан баш тартуу керек. Ошондой эле, кечки тамак үчүн эң жеңил тамакты тандап алганыңыз оң: мөмө-жемиш же жашылча салаттары, ак балык же арык эт. Жана эң маанилүү эреже: күнүнө бир-эки жолу жана көп өлчөмдө жегенден көп, бирок аз жеген жакшы. Акыркысы ашказанды оордотпостон, ашказан-ичеги-карын ооруларына да көйгөйлөрдү жаратат.
Күнүнө кеминде 8 саат уктаңыз
Эгер адам өтө эле аз уктаса, анда тез чарчоо, ден-соолукка зыяндуу көрүнүш, толкундануу жана оор тамактын жардамы менен энергияны толтургусу келет. Дене чарчайт, ошондуктан уйкуга кеткен убактыңызга өкүнбөңүз, анткени адам өзүн канчалык жакшы сезсе, ал ошончолук жакшы көрүнөт. Эгерде сиз ар дайым стрессте жүрсөңүз, жетиштүү уктабай жана башка мезгилдерде тамактанып турсаңыз, анда эч кандай кам көрүүчү косметика гүлдөп турган көрүнүштү түзүүгө жардам бербейт.
