Дээрлик ар бир аял идеалдуу фигуранын ээси болууну кыялданат. Бирок, адилеттүү секс калорияларды тыкандык менен эсептеп, керексиз тамак-ашты чектеп же жок кылып, спорт залга үзгүлтүксүз катышып, жек көрүндү килограммдар ордунда калган учурлар болот. Айрым тамак-ашка болгон көзкарандылык жана адаттар, ден-соолукка пайдалуу тамактарды көбүрөөк жегенге түрткү берет, кээде ашыкча фунттан арылууга тоскоол болот.
Эртең мененки шашылыш маалда көпчүлүк аялдар эртең мененки тамактан баш тартышат, анын ордуна аны бир чыны чай же кофе менен алмаштырып, эң жакшы дегенде сендвич жешет. Диетологдор мындай жүрүм-турумду кабыл алынгыс деп эсептешет, анткени ойгонгон организм шашылыш түрдө тамак-ашты талап кылат, ал эми эртең менен жебеген калориялар түшкү тамак убагында толукталбайт.
Диетологдор эч нерсе алаксытпаган, тынч, жайбаракат чөйрөдө тамактанууну сунуш кылышат, мейли китеп, гезит, телевизор же компьютер болсун. Адамдар окуудан же телевизор көрүүдөн алагды болгондо, адамдар көбүрөөк тамактанууга жакын болушат, демек, арыктоо мүмкүнчүлүгү кыйла азаят.
Тепкич менен көтөрүлүү калорияларды күйгүзүүгө жардам берет, ошондой эле буттун жана жамбаштын булчуңдарын чыңдайт. Лифтти ар дайым көңүлгө албоо, эгерде ал арыктоого алып келбесе, анда силуэт туура келет. Эгерде тепкичтен чыгуу кыйын болсо, анда бир кабаттан баштап, ылдый түшүүдөн баштасаңыз болот.
Адамдар системалуу түрдө уйкуга жетишпейт, көбүнчө ашыкча салмакка ээ болушат жана мунун себеби, уйкунун жетишсиздиги табитти өстүргөн гормондордун иштелип чыгышына түрткү берет.
Тамак-аштын тез сиңиши бизди көбүрөөк жегенге түртөт, демек, күндөлүк калориялуулук жогорулайт. Бирок кеп ушуну менен гана чектелип калбайт: начар чайналган тамак ашказанда узак убакытка чейин турат, ачытууну, ыңгайсыздыкты жана оорчулук сезимин пайда кылат. Чоң порцияларды жеп, адам ашказанын сунат, ошондо көбүрөөк тамак талап кылынат.
Диеталык азыктарга артыкчылык берүү менен, андан дагы ашыкча салмак кошууга мүмкүнчүлүк бар, анткени бул азыктардын көпчүлүгүндө зат алмашууну жайлатуучу жана организмдин майына сиңирүүчү таттуу заттар бар.
Спирт ичимдиктеринин калориясы өтө жогору экендигин бир нече адам билишет, ал эми канчалык жогору болсо, ошончолук көп калория болот.
Жалпыга маалымдоо каражаттарынын жардамы менен, көп жана кичине бөлүктөр менен тамактануу керектигин баарыбыз билебиз. Адатта, тамак-аш үч негизги тамакка жана 2 закускага бөлүнөт, алар үчүн жемиштерди же мөмөлөрдү, айранды же быштакты тандоо керек, бирок эч кандай учурда булочка, бутерброд жана башка керексиз тамактарды жебеш керек.
Кээ бир адамдар стресстик абалда ачкачылык сезимин аябай күчөтүшөт, бирок тереңирээк карасаңыз, тамак-аш кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам бербейт, бирок ал кошумча фунттарды кошот. Депрессиядан чыгуу үчүн бөтөн нерсе менен алек болушуңуз керек, мисалы, киного баруу, жакшы музыка угуу, досуң менен баарлашуу ж.б.у.с.
