Кээде даамдуу бир нерсени жегиси келет. Бул толугу менен ар кандай өнүмдү билдириши мүмкүн. Ал даамдуу, ачуу, туздуу жана өтө кычкыл болушу мүмкүн. Ошентип, дене өзүнө керектүү нерсени көрсөтүүгө аракет кылат. Бирок ага кандай витаминдер же микроэлементтер жетишпестигин так аныктоо кыйынга турат.
Биздин орган башкы медициналык адис. Чындыгында эле, ал ар кандай каалоолордун жана симптомдордун жардамы менен адам системасындагы бардык процесстердин шайкеш жана так иштеши үчүн эмне жетишсиз экендигин көрсөтө алат. Бирок анын импульстарын ачуу оңой эмес. Адаттан тыш же адаттан тыш нерсе жегиле деген каалоону жокко чыгарбаңыз. Кантсе да, ушул каалоолор заттардын жетишсиздигинин сигналдары деп эсептелет.
Бир нерсе жегиси келет
- Кычкыл тамакты каалоо организмдеги С витамининин жетишсиздигин же магнийдин жетишсиздигин билдирет. Бул витаминин эң жогорку концентрациясы акиташ, лимон, карагат, итмурун, мүкжидек жана кулпунайда болот. Эгерде сиз жашылчалардын арасынан тандап алсаңыз, анда С витамининин курамында сөзсүз лидер Брюссель бүчүрү болот.
- Эгер таттуу нерсе келсе, анда глюкоза жетишсиз дегенди билдирет. Ар кандай мөмө-жемиштердин жардамы менен организмге жетиштүү жардам бере аласыз. Ошондой эле бал же таттуу жашылчаларды жеген пайдалуу.
- Тузга болгон сүйүү организмде хлориддердин жетишсиздигин билдирет. Жетишсиздиктин ордун толтуруу үчүн балыкты жана тазаланбаган деңиз тузун жеш керек. Жана мүмкүн болсо, эчкинин кайнатылбаган сүтүн колдонсоңуз болот.
- Эгерде сиз суюк тамакты, мисалы, ар кандай шорпону кааласаңыз, анда бул организмге суу жетишсиз дегенди билдирет. Белгилей кетүүчү нерсе, организмге пайдалуу суу эч кандай аралашмасыз суюк. Ошондой эле көк чайды суу менен байланыштырса болот.
- Содага болгон сүйүү организмдеги кальцийдин жетишсиздигин билдирет. Сиз боштукту сүт азыктары жана буурчак өсүмдүктөрү менен толтура аласыз.
- Майлуу тамактарды жегенге болгон каалоо кальцийдин жетишсиздигин да билдирет.
- Эгерде муздак суюктукту ичүүнү кааласаңыз, анда ар кандай жаңгактар менен көк жидектерге болгон сүйүүнү өрчүтө башташыңыз керек. Анткени, бул организм марганецтин жетишсиздигин аныктады дегенди билдирет.
- Кечинде кургаткычтар менен чай ичүү адаты күндүз организм жетиштүү өлчөмдө углевод ала албагандыгын айгинелейт.
- Эгер сиз катуу тамакты кааласаңыз, анда бул суусуздануунун белгилеринин бири. Дене суу канчалык жетишсиз экендигин эми түшүнбөйт. Толтуруу үчүн күнүнө 10 стакан суюктук ичүү керек.
Каалоолорго ылайык кандай витаминдер жетишпейт деген таблица
