Курма - курма дарагынын жемиштүү жемиши. Алар адамдар үчүн баалуу азык-түлүк. Курманы жаңы эле колдонсо болот, бирок көбүнчө дүкөндөрдө ушул жемиштердин кургатылган жемиштерин көрө аласыз.
Нускамалар
1 кадам
Курма курамында көп сандагы углеводдор, В, С, D, К, А тобундагы витаминдер, ар кандай микроэлементтер жана туздар: кальций, темир, фосфор, магний, калий, натрий, цинк, жез, марганец бар экендиги менен баалуу.
2-кадам
Курманы дайыма колдонуу физикалык күчтү, акыл-эс активдүүлүгүн жогорулатууга, зат алмашууну жакшыртып, нерв системасын калыбына келтирүүгө жана иммунитетти көтөрүүгө жардам берет. А витамини чачтын, тырмактын жана теринин абалына жакшы таасир этет.
3-кадам
Курамында тамак-аш талчалары көп болгондуктан, курма организмде дээрлик сиңбейт, ошондуктан аларды колдонуу ашказан-ичеги жолунун иштешин нормалдаштырууга жардам берет.
4-кадам
Курманы колдонуу бир катар оорулардын тез айыгышына өбөлгө түзөт. Рак жана жүрөк ооруларынын өнүгүшүн азайтып, организмди мите курттардан сактап, ооруну козгогон бактерияларды жок кылыңыз. Жогорку дем алуу жолдорунун оорулары, аз кандуулук жана аз кандуулук үчүн. Ошондой эле, зарна учурунда бир нече курманы жеп, андан арылууга болот, анткени курамдагы пантотен кислотасы ашказан кислотасын нейтралдаштырат. Курманын кайнатмасы дистрофияны дарылоого жардам берет.
5-кадам
Кош бойлуу аялдардын жана эмчек эмизген энелердин диетасына курманы камтыганды унутпаңыз. Алар жатындын булчуң ткандарын бекемдөөгө жана калыбына келтирүүгө, төрөттү жеңилдетүүгө, төрөттөн кийин кан агууну азайтууга жардам берет. Эне сүтү менен баланын денеси керектүү витаминдер жана микроэлементтер менен каныккан.
6-кадам
Ошондой эле, эркектерге курманы белгилүү өлчөмдө жеген пайдалуу болот, анткени потенция жакшырып, сперманын пайда болушу көбөйүп, натыйжада репродуктивдик функция көбөйөт.
7-кадам
Бардык пайдалуу касиеттери менен, курманы ашыкча колдонуу организмге зыян келтириши мүмкүн. Курманы кант диабети менен ооруган адамдар жебеши керек. Анткени алар кандагы кантты көбөйтөт.
8-кадам
Курманы ашыкча салмактагы адамдар диетада колдонбошу керек. Анткени бул өнүмдүн калориясы жогору.
9-кадам
Курма тиш кариеси бар адамдарга этияттык менен колдонулушу керек. Курмада канттын көп болушу тиш ооруларын андан ары өркүндөтүп, тиш эмалынын бузулушун шартташы мүмкүн.
10-кадам
Аллергиялык ооруларга бейімділік бар адамдардан курма алуудан алыс болуңуз.
