Жаздын башталышы сасык тумоо же суук тийүү коркунучун күчөтөт. Профилактикалык иш-чара катары колуңузду тез-тез жууп, С витаминин ичип, эс алып же иммуностимуляциялоочу дары-дармектерди колдонсоңуз болот. Бирок иммунитетти чыңдоонун эффективдүү жолу - тамак-ашка суук тийүүдөн гана эмес, стресстен сактай турган пайдалуу тамактарды киргизүү.
Куркума
Бул өсүмдүк күчтүү антиоксидант, ал организмдин бардык системаларын тазалайт, холеретикалык касиетке ээ. Куркума менен идиштерди татымалдап, алардын даамын жакшыртып гана тим болбостон, ден-соолукка кам көрө аласыз.
Лосось
Омега-3 май кислоталары бул балыкты эң пайдалуу кылат. Алар терини жана бүтүндөй денени картаюудан коргобостон, иммунитеттин төмөндөшүнө алып келген көптөгөн процесстерди тосушат. Адамзаттын сулуу жарымы ар дайым жаш көрүнүп, сулуу жана ийкемдүү териге ээ болуш үчүн рационго ар дайым лосось кошуп турушу керек.
Ginger
Сарымсактын артыкчылыктарына ээ болгон бул жашылча жагымсыз жытка ээ эмес, бирок ооз көңдөйүн мыкты дезинфекциялайт. Имбирде иммунитеттин калыптанышына катышуучу жана кандын курамын байытуучу маанилүү аминокислоталар бар.
Табигый йогурт, каймак жана айран
Адамдын иммунитети ичегиде болуп жаткан процесстерге түздөн-түз көз каранды, ошондуктан ага табигый йогурттарды, каймакты жана айранды үзгүлтүксүз колдонуу менен жардам берүү зарыл. Организм алардан максималдуу пайда алышы үчүн, бул ачытылган сүт азыктары майсыз болбошу керек.
Белоктуу тамактар
Белок антителосуз ар кандай оорулардын козгогучтары менен күрөшө турган жогорку иммунитетти камсыз кылуу мүмкүн эмес. Эгерде белоктор организмге кирбесе, анда бардык коргонуу тутумдары иштен чыгып, натыйжада суук тийип эле тим болбой, андан да олуттуу оорулар пайда болот.
Жашылдар
Салат, кычы, шпинат жана ар кандай чөптөр иммундук системаңызды колдоо үчүн эң сонун азык. Мындан тышкары, бул эрип кетпес буланын булагы, ал ичеги-карындарды натыйжалуу тазалайт, жазгы тазалоону жүргүзөт.
