Кээ бир тамактар таң калыштуу ден-соолукка гана эмес, ошондой эле жаман маанайды жана стрессти жеңүүгө жардам берет! Депрессияга кабылсаңыз, эмне жеш керек?
Нускамалар
1 кадам
Asparagus
Аспарагус даамдуу, ден-соолукка пайдалуу, таң калыштуусу оңой (туздалган сууга кайнатып, өзүңүзгө жаккан тамак менен кошо берсеңиз болот), ошондой эле эндорфиндин чыгышына өбөлгө түзүүчү заттар бар!
2-кадам
Банан
Банандын стресстен арылтуучу таасири үчүн, алардын курамындагы калий жооп берет, анын зарылдыгы стресстүү кырдаалда байкалат. Банандын даамы таттуу, бирок шоколаддан жана момпосуйдан айырмаланып, калориясы төмөн - бир банандагы 100 гана калория!
3-кадам
Сыра ачыткысы
В тобундагы витаминдерге бай, алар психиканы чыңдап, стресстик туруктуулукту көтөрүп, жакшы маанайды көтөрүшөт! Сыра ачыткысын витаминдерден да, йогуртка же кефирге капсулаларды кошуп ичсе болот - укмуштуудай даамдуу болуп чыгат!
4-кадам
Жүзүм
Таттуу жүзүм - жаман маанай менен күрөшүүнүн мыкты жолу, анын курамында глюкоза, витаминдер жана антиоксиданттар бар.
5-кадам
Гречка
Гречка кан басымын нормалдаштырып, канды кычкылтек менен камсыз кылат (курамында темир көп болгондуктан) жана психикага жакшы таасирин тийгизип, стресстен арылууга жана маанайдын өзгөрүүсүнөн сактоого жардам берет.
6-кадам
Коон
Курамында калий, фолий кислотасы, глюкоза, анын жыпар жыттуу жана бышкан целлюлозасына бай болгондуктан, коон көңүлдү көтөрүүнүн эң сонун жолу! Эң жакшы натыйжа алуу үчүн, бул каражатты ач карынга колдонуңуз, бир сааттын ичинде сизде оң эмоциялар пайда болот!
