Кофе, балким, белгилүү болгон эң талаштуу суусундук. Анын пайдасы жана зыяны жөнүндө европалыктар кылымдар бою талкуулап келишкен. Ал эми эски араб накыл сөзүндө: "Меймандос адамда ар дайым кофе куюлган идиш болот" деп айтылат.
Талаштуу ичимдик
Кофенин мекени болгон Эфиопияда кадырлуу курактагы адамдарга гана эртең менен ушул суусундуктун чөйчөгүнөн баштоого уруксат берилет. Эфиопиялыктар кофе "жылытуу" үчүн жаштар буга чейин ысык канга ээ деп эсептешет.
Эмне үчүн адамзаттын жарымы кофесиз жашай албайт, ал эми экинчиси ден-соолукка тийгизген зыяндуу таасирин далилдей албай убара? Бардыгы дозадан көз каранды. Кофе сөзсүз ден-соолукка пайдалуу суусундук. Анын курамында РР витамини, органикалык кислоталар, антиоксиданттар, темир, натрий, фосфор, магний жана кофеин бар.
Зыянына келсек: кофе нерв системасын начарлатат, кальций, калий жана В1 витаминин кетирет, ошондой эле организмди суусуздандырат.
Ошентип, күнүнө үч чөйчөккө чейин кофе - кубат берет, энергия берет, карылыкты басаңдатат, зат алмашууну нормалдаштырат. Албетте, биз кантсыз жана каймаксыз табигый тартылган кофе жөнүндө сөз кылабыз.
Терс кесепеттери
Күнүнө үч стакандан кийин кофе уйкусуздукту пайда кылат, тынчсызданууну жаратат, кан басымын көтөрөт, жүрөк айлануу, кусуу, суусуздануу жана инфаркт алып келиши мүмкүн.
Баса, Түркиядагы, Араб өлкөлөрүндөгү жана Европадагы кофе дүкөндөрдө суу балансын калыбына келтирүү жана суусуздануунун алдын алуу үчүн ар дайым кофе менен кошо суу алып келишет.
Бардык адамдар ар кандай, ал эми кофенин организмге тийгизген таасири ар ким үчүн ар башка. Бирок сегиз стакан кофеден колуңуз калтырабаса дагы, алаканыңыз тердебесе, жүрөктүн кагышы жогорулабаса, жалаң гана күч жана жакшы маанай пайда болсо, анда мындай көлөмдөгү кофе сиз үчүн пайдалуу дегенди билдирбейт. Убакыттын өтүшү менен кофени системалуу түрдө ашыкча ичүүнүн натыйжасында пайда болгон башка терс кесепеттери бул чачтын түтүктөрү, пилинг тырмактары, целлюлиттин күчөшү.
Жада калса кофеден эмес, бирок ашыкча кофеинден улам каза болгондор да бар. Бир-эки аш кашык концентрацияланган кофеин порошогу жана энергетикалык суусундук өлүмгө алып келиши мүмкүн. Ал эми кофенин өлүмгө алып келген дозасы, илимпоздордун айтымында, күнүнө 10 литр кофеден башталат. Аларда 10 г кофеин бар, ал кийинки дүйнөгө кетүү үчүн жетиштүү.
Эгерде сизде кофеин ашыкча болсо
Бирок кээде кофени көп ичүү керек. Узак рейс, түнкү унаа. Ашыкча дозада кофеиндин алдын алуу үчүн, төмөнкүлөрдү аткаруу керек:
1. Тамактанып, таза абада сейилдеңиз. Андан кийин жакшы уктаңыз.
2. Көп суу ичүү (ар бир кофе кофе үчүн бир стакан таза суу болуш керек).
3. Калийди толуктоо үчүн картошканы жана бананды жегиле.
4. Эгерде сиз дайыма көп кофе ичсеңиз, анда организмдеги кальцийдин жетишсиздигин ушул микроэлемент камтылган азыктар менен толуктаңыз. Быштак, сүт азыктарын жегиле.
5. В1 витаминин толтуруу үчүн боорду, дан эгиндерин жана кебектин нанын жеш керек.
