Туура жана ар кандай тамактануу өсүштү жогорулатат,
Кантсе да, тамак-аштан алынган азык заттардын жардамы менен денебиз өсөт. Андыктан, өсүүнү кааласаңыз, туура тамактануудан баштаңыз.
Өсүп келе жаткан организмге баарынан да белоктор, айрыкча жаныбарлар, ошондой эле аминокислоталар, кальций, калий жана витаминдер керек. Жаңгак углеводдордун сиңишин бир кыйла тежеп, күчүн жогорулатат. Бул жаңгактарды дан эгиндерине жана витаминдик салаттарга кошуңуз. Түнкүсүн эчкинин сүтүн майдаланган жаңгак менен ичүү абдан пайдалуу.
Тооктун жумурткалары дагы энергия деңгээлин жогору сактоого жардам берет. Алар таза протеин жана В витаминине бай, кайнатылган жумурткалар организмге дээрлик сиңип кетет. Эртең мененки жана кечки тамакта ар биринен 2ден жумуртка жегиле.
Уй этинен жасалган этинде өсүп келе жаткан организмге керектүү болгон темир жана цинк көп.
Сулу буласы буланын жана татаал углеводдордун мыкты булагы болуп саналат. Бул баарынан мурда сөөк жана булчуң ткандарынын өнүгүшүнө өбөлгө түзөт. Бул өсүштүн эң активдүү продуктусу. Бул ботко калий, магний, фосфор, хром, темир, марганец, йод, цинк, кобальт, А, Е, К витаминдерине, Б тобуна бай, ага алманын, банандын, бир аз балдын же жаңгактын бөлүктөрүн кошуңуз.
Сүт ич, кальций сөөктүн пайда болушуна керек. Эң пайдалуусу - эшектин сүтү. Бир гана терс нерсе, аны сатып алуу кыйынга турат.
Экинчи орунда эчкинин сүтү турат. Уйдун сүтү дагы пайдалуу болушу мүмкүн.
Балыктар фосфорго бай, ал өсүп-өнүп, мээни стимулдайт.
Күнүнө 6-8 стакан жакшы суу жана шире ичип туруңуз. Ширелерден апельсин, сабиз, помидор, грейпфрутка артыкчылык бериңиз. Кофени, энергетикалык суусундуктарды, күчтүү кара чайды ашыкча колдонуу өсүштү чектейт.
Күзүндө жана жазында, жогорку сапаттагы витаминдер комплексин ичип алыңыз, бул темада доктурга кайрылганыңыз оң, анткени базарда жасалма нерселер көп. Тамактануу үзгүлтүксүз, эртең мененки тамак пайдалуу жана көлөмү жетиштүү болушу керек.
Туз менен алып жүрбөңүз, күнүмдүк жөлөкпулдун ар дайым ашыкча болушу сөөк ткандарын азайтып, кальцийдин бөлүнүп чыгышын тездетет.
