Салттуу эртең мененки тамак кофе же чайдан жана бир нече колбаса менен сырдан жасалган бутерброддордон турат. Мындай тамак-аштан пайда аз. Кичинекей элестетүү менен, даамдуу гана эмес, пайдалуу эртең мененки камчыны да камчыга салсаңыз болот.
Алма быштакы менен сэндвич жасоого бир аз убакыт талап кылынат. Чийки кыргычтын үстүнө кичинекей алманы тери менен кошо сүртүңүз. Пайда болгон пюре карарып кетпеши үчүн лимон ширеси менен себилген. Жумшак быштак же быштак (100 г) балга (1 чай кашык) аралаштырылып, пюреге кошулат. Бул массаны тостка жайыңыз. Даамдуу жана ден-соолук!
Ашказанга пайдалуу продукт - кебек. Ачуу сэндвич толтурулган кебек наны - эрте мененки тамак. 200 г быштакты алып, 2 аш кашык таза сүт менен суюлтуп алыңыз. Чоң помидорду сыйрып, кубиктерге бөлүңүз. Бир пиязды аралаштыргычка майдалап же майдалап туурайбыз. Помидор менен пиязды быштак менен аралаштырышат. Майдаланган жашылчалар массага татымына жараша кошулуп, туздалат. Аралашма кебек нанга жайылат.
Кээ бир адамдар грек дыйкандарынын таңкы тамагын жакшы көрүшү мүмкүн, ал жөнөкөй жана чын жүрөктөн жасалган. Аны даярдоо үчүн сизге помидор жана бадыраң, ошондой эле 2 кайнатылган жумуртка жана фета сыры керек. Жумуртка, помидор жана бадыраң кесимдерге кесилип, жука кесилген ак нан кесиндилерине салынат. Үстүнө майдаланган сыр менен себелеп коюңуз.
Эртең мененки тамакка дагы эмнелерди тез жана даамдуу жасай аласыз? Мисалы, сулу жана жемиштер кошулган мюсли. Алма менен алмурутту орой кыргычтын үстүнө сүртүп, үстүнө тоголок сулу менен жаап коюшат. Каймакты камчы менен сүртүп, ага бир аз бал кошуп, мюслиге куюңуз. Үстүнө майдаланган бадам же майдаланган жаңгак себелеп койсо болот.
Кадимки кофеден баш тартыңыз, чай менен алмаштырыңыз - жемиш, жашыл, чөптөр менен. Таттуу кылуу үчүн шекердин ордуна балды колдонуңуз.
