Банан даамдуу, пайдалуу жана абдан популярдуу жемиш. Бирок, салмакты байкоочулар көбүнчө салмак кошуучу тамак катары бананды диетадан чыгарып салышат. Ошол эле учурда, диетикада, арыктоо үчүн диета режими дагы бар, анда негизги продукт банан.
Банан эмне үчүн пайдалуу?
Банан - бул энергиянын эң сонун булагы. Жемиште сахароза, глюкоза жана фруктоза бар, алар жоголгон күчтү бир заматта калыбына келтиришет. Бир банандын энергия заряды 30-60 мүнөткө жетет. Демек, бул жемиш спорттук тамактанууда активдүү колдонулат.
Банандар макро- жана микроэлементтерге бай. Организм үчүн эң керектүүлөрүнүн бири калий. Бул гипертония оорусуна жардам берет, жүрөк булчуңдарын чыңдайт, инфаркт чыгуу ыктымалдыгын төмөндөтөт, организмдеги зат алмашуу ылдамдыгын жана суу балансын жөнгө салат. Банандын курамында фосфор дагы бар, мээнин иштешине оң таасирин тийгизет; аз кандуулуктан коргой турган темир; ошондой эле магний; кальций; натрий; марганец; цинк; селен жана фтор.
Банандын курамында бир нече белок бар, алардын бири трипотофан. Бул белок организмдеги серотонинге айланат, ал эс алууну шарттайт, маанайды көтөрөт жана кубаныч абалын берет. Ошондуктан, банан депрессия жана маанай төмөндөгөн мезгилдерде, ошондой эле этек кир алдындагы синдром учурунда абалды жакшыртуу үчүн сунушталат.
Банан ичеги-карын жана боор ооруларына пайдалуу. Бышкан жемиштер күйүккө жакшы жардам берет. Бышпаган бананды жегенде ичеги рагынын пайда болуу коркунучу төмөндөйт. Банандын курамында клетчатканын ден-соолукка пайдалуу түрү бар. Ич өткөк ичүүчү каражаттарды колдонбостон, ичегинин кадимки ишин калыбына келтирүүгө жардам берет.
Банан балдарга жакшы үйрөнүүгө жардам берет. Ал эми зыяндуу чипсы менен таттууларды ушул жемишке алмаштырсаңыз, анда бала ашыкча килограммга ээ болбойт.
Бардык артыкчылыктары менен бананды кант диабети менен ооругандар жебеши керек. Эгерде сизде углеводору аз диета бар болсо, бананды да диетаңыздан алып салуу керек болот. Ал эми бул мөмөнү чындап сүйсөңүз, банан диеталарынын биринде арыктоого аракет кылсаңыз болот.
Банан диеталары
Алгачкы банан диетасы үч күнгө эсептелген, андан үч килограммга чейин арыктасаңыз болот. Диета учурунда сиздин күнүмдүк рационуңуз үч банан жана үч стакан сүт же айран менен чектелет. Банандарды сүттүү суусундук менен жууса болот, же болбосо даамдуу коктейлди жасай аласыз. Диета учурунда суу жана шекерсиз көк чай ичсеңиз болот. Эгерде ачкачылык сезими чыдагыс болуп калса, анда күнүнө эки жумуртканын агын кошумча жесе болот.
Экинчи банан диета бир жумага эсептелген, арыктоо 5 килограммга чейин жетиши мүмкүн. Диета учурунда бир күндө 1,5 килограмм банан жегенге уруксат берилет. Суу жана көк чай ичсеңиз болот.
