Айрым конкреттүү өнүмдөр бири-бири менен айкалыштырылышы мүмкүн, ошондо алардын компоненттери шайкеш иштейт. Мына ошондо организм тамак-аштан көптөгөн пайдалуу нерселерди алат. Жашылча-жемиштердин эң натыйжалуу айкалыштарын аныктайлы.
Өсүмдүк майы жана болгар калемпири - көздүн көрүүсү жакшы
Таттуу калемпирде А витамини көп, ал курамында май көп болгон азыктар жакшы сиңет. Болгар калемпирине бир аз май кошуп, затты көбүрөөк сиңирип алыңыз. Бул сөөктөрдү бекемдейт жана көрүүнү бир топ жакшыртат.
Помидор жана жумуртка - жаш тери
Жумурткада помидорго бай селен менен бирге эң жакшы сиңүүчү Е витамини бар. Селен жана Е витамини тырмактардын, теринин жана чачтын абалын жакшырткан күчтүү антиоксиданттар. Ошондой эле, алар калкан бездин жакшы иштеши үчүн керек.
Инжир жана сүт - ден-соолукка пайдалуу тиштер
3 инжирдин үстүнө сүт куюп, жай отто бышырыңыз. Инжирде сүттө көп болгон кальцийдин сиңишине өбөлгө түзгөн магний көп. Дал кальций сөөктөрдү жана тиштерди сактоонун эң маанилүү элементи болуп саналат. Бул суусундук сиздин жөтөлдү да басат.
Шпинат жана буурчак - арыктоо
Төө буурчакта темир жана белок көп, ал эми шпинат аларды сиңирүүгө жардам берген С витаминине бай. Шпинат менен буурчакты бириктирип, табитиңизди өзүңүз башкарып, ачкачылыкты басасыз. Туура ыкма менен, мындай жардамчылар менен, кошумча фунттарды оңой эле унутуп коё аласыз.
Сыр жана спаржа - туура сиңирүү
Аспарагус - инулиндин булагы, ал сырга бай кальцийдин сиңишине оң таасирин тийгизет. Ошондой эле, тамак сиңирүү процесстерин байкаларлык жакшыртат.
Брокколи жана жумуртканын сарысы - ПМС диета
Жумуртканын сарысында Д витамини көп болгондуктан, брокколидеги кальцийди сиңирүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул сөөктөрдү бекемдеп, сизди позитивдүү тонго бөлөп, ПМСден алыс болууга жардам берет.
Апельсин ширеси жана жүгөрүнүн үлпүлдөгөнү - сергек болууга жардам берет
Cornflakes темирди көп камтыйт, ага жаңы сыгылган апельсин ширесин кошсоңуз, темирдин сиңишин болжол менен 6 эсеге көбөйтсө болот. Бул айкалышуу күн бою зор күч-кубат жана энергия берет. Эртең чемпион так ушул буюмдардан тураары бекеринен эмес.
Авокадо жана шпинат - шумкардын көрүнүшү
Шпинаттын курамында А витамини жана лютеин бар, алар көрүүнү жакшыртып, көздү ар кандай оорулардан сактайт. Авокадо майларга бай, бул витаминдерди бир кыйла жакшы сиңирүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Зайтун майы жана буурчак - аппетитти басуучу заттар
Зайтун майынын курамында олеин кислотасы бар, бул сизди тез эле ток сезет. Ал эми буурчактын курамында табитти басуучу диетикалык була бар. Диета кармагандар үчүн бул жакшы сокку болот.
Бадам жана картошка - холестеролду төмөндөтүү
Картошкада С витамини жана бета-каротин бар, алар Е витамини менен эң жакшы сиңет, экинчиси бадамда көп. Бул жеңүүчү айкалыштыруу холестерол көлөмүн кыйла төмөндөтүшү мүмкүн.
Лимон жана шпинат - гемоглобиндин деңгээлин нормалдаштырат
Эгер кимдир бирөө билбесе, темир шпинатта көп болгон гемоглобиндин синтезделиши үчүн керек. Бирок ал адам денесине анчалык жакшы сиңбейт. Лимондун курамындагы аскорбин кислотасы бул процессти өркүндөтө алат.
